Les soins personnels sont une bouée de sauvetage pour de nombreuses femmes mais ce n'est pas suffisant
Si l'on en croit les campagnes de marketing de marque, les plus grands pourvoyeurs (et croyants en soi) sont les femmes. Marques de beauté, de mode et de bien-être en 3 $.Le marché du bien-être de 7 milliards de billions concentre en grande partie leurs campagnes de marketing autour des marchandises qui promettent d'améliorer tout rituel d'autosoins (pensez au Dr. Ensemble de soins autonomes d'été de Jart ou récent «Lululemon Self-Care» de Care-Care Launch de Lululemon). Mais il y a du vrai dans ce marketing. Selon une enquête menée par l'application Shine, 79% des femmes du millénaire ont déclaré vouloir hiérarchiser les soins personnels et la santé mentale en 2019. Face aux pressions uniques du travail rémunéré et non rémunéré dans et hors de la maison, les femmes semblent se tourner vers les rituels d'autosoins en tant que sorte de mécanisme d'adaptation, mais il ne suffit pas de vraiment compenser le bilan de leurs charges. Et si nous vivions dans un monde où notre partenaire a volontairement divisé 50% des travaux ménagers et des services de garde? Et si nous pouvions lire un livre dans notre temps libre ou notre salon dans le bain pendant 30 minutes sans ressentir la nécessité de justifier le «temps de moi» en giflant l'étiquette «Self-Sare»?
La montée des soins personnels comme soulagement du fardeau des ménages
Nous sommes en 2019, et pourtant les femmes assument toujours le poids des responsabilités domestiques, ce qui rend leur charge de manière unique par rapport aux parents et partenaires masculins. «Les hommes ne sont pas entrés dans l'arène de travail non rémunérée aussi rapidement que les femmes ont adopté un emploi rémunéré», explique Dr. Hanks. Les femmes représentent actuellement 47% de la main-d'œuvre américaine et 73% de ces femmes occupent des emplois à temps plein. Pourtant, les femmes passent toujours jusqu'à 10 fois plus de temps que les hommes sur des tâches non rémunérées, notamment la garde d'enfants, les soins aux personnes âgées, le travail bénévole et les tâches ménagères, selon un rapport du groupe de plaidoyer State of the World's Fathers. Dans une étude de 2019 sur 8 500 couples hétérosexuels, les partenaires féminines ont fait 16 heures de travail au ménage par semaine tandis que les hommes faisaient environ six. Les mamans américaines passent également 14 heures par semaine en services de garde par rapport aux huit heures par semaine des papas, et 60% des 43 millions de soignants non rémunérés sont des femmes, selon l'AARP.
Souvent, pas compté dans les travaux domestiques des femmes est leur charge mentale - l'effort requis pour organiser la garde d'enfants, planifier des repas, planifier les visites chez le médecin et les départs scolaires, et toutes les autres tâches nécessaires pour maintenir un ménage en douceur. L'indice familial moderne 2017, une enquête auprès de plus de 2 000 Américains employés commandés par des horizons brillants, a révélé que les femmes sont deux fois plus susceptibles de gérer leurs ménages et trois fois plus susceptibles de gérer les horaires de leurs enfants que les hommes sont jugés du fait que, encore une fois , la plupart des femmes travaillent également en dehors de la maison. L'enquête a également révélé que les femmes étaient également beaucoup plus susceptibles de faire du bénévolat dans les écoles de leurs enfants ou de rester à la maison du travail lorsque leur enfant tombe malade que les hommes. Ce travail supplémentaire à temps plein à la maison, aggravé avec leurs propres emplois à temps plein ou à temps partiel, a conduit 52% des mères à signaler une sensation épuisée du double poids de leurs responsabilités.
Même au travail, la plupart des femmes doivent consacrer plus d'heures et d'efforts pour compenser le fait qu'ils sont toujours moins payés que leurs homologues masculins. Selon le Pew Research Center, «les femmes n'ont gagné que 82% de ce que les hommes ont fait en 2017, ce qui signifie qu'il leur faudrait environ trois mois et 10 jours de travail supplémentaire pour gagner le même montant d'argent.«Les chiffres sont pires une fois que vous décomposez les choses en ce qui concerne les chiffres de l'American Association of University Women (AAUW), les femmes noires ont gagné 61% de ce que les hommes blancs ont fait en 2017, tandis que les femmes hispaniques et latines n'ont gagné que 53% de Ce que les hommes blancs ont gagné. Le remboursement de la dette des prêts étudiants, l'épargne pour la retraite et la gestion des dépenses de vie et des factures médicales inattendues sont encore plus difficiles à accomplir lorsque vous êtes toujours sous-payé à la pression de la pression que les femmes sont confrontées à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
Entrez les soins personnels, quel dr. Borelli soutient que c'est notre façon de se faufiler du temps pour répondre aux besoins qui dans les époques précédentes s'intègrent dans nos routines. «Un exemple est de savoir comment nous devions créer l'idée de l'exercice planifié parce que nos vies étaient devenues si sédentaires», dit-elle. «Si nous avions de l'exercice et des mouvements intégrés dans notre vie quotidienne, nous n'aurons peut-être pas besoin de passer 30 minutes sur le tapis roulant.«Considérons l'assiette exceptionnellement complète de la femme moyenne: réunions et délais au travail couplés à la cuisine, au nettoyage, à la ramassage des enfants de l'école et à les emmener dans les parascolaires, à jongler avec les dépenses et à payer des factures, à participer pour s'occuper d'un parent malade ou nécessiteux. Où dans le programme de cette femme aurait le temps de faire des choses pour elle-même, quand elle fait tout pour tout le monde? Planifier à temps pour les soins personnels, qu'il s'agisse ou même de prendre un bain légèrement plus long, n'est pas un acte frivole pour elle. C'est une nécessité.
«Je pense que les soins personnels semblent être plus destinés aux femmes parce que les femmes sont plus privées de leurs droits et réduites au silence dans notre culture par rapport aux hommes», ajoute le Dr. Hanks. «Bien que cela évolue lentement, moins de femmes sont dans des postes de prise de décision dans le gouvernement, l'éducation et la religion.»(Considérez le fait que seulement 24% des membres du 116e Congrès sont des femmes..
Quelle est la solution?
Plutôt que de jeter nos pratiques d'autosoins traditionnelles (car parfois la thérapie au détail peut vraiment vous aider), Dr. Borelli dit que les femmes devraient ajuster leurs rituels pour être encore plus efficaces pour contrer ces charges supplémentaires. «Je ne pense pas. Je pense qu'il est plus important de réfléchir à la façon d'aider les gens à réduire leur niveau de stress de manière continue tout au long de la semaine », explique le Dr. Borelli. Elle enseigne à ses clients des choses comme des techniques de pleine conscience, une respiration diaphragmatique et une relaxation musculaire progressive, et encourage les gens à hiérarchiser les activités qu'ils trouvent réparatrices, en particulier celles qui leur rappellent leurs valeurs fondamentales (connexion sociale, par exemple), dans leurs routines quotidiennes et hebdomadaires.
Il est également important que les femmes encouragent les hommes de leur vie à participer plus pleinement à la sphère domestique. «J'appelle cela une« famille de partenariat », où les soins pour le ménage et pour les membres de la famille sont considérés comme une responsabilité de la famille, pas seulement la responsabilité de la femme», explique le Dr. Hanks. Impliquer votre partenaire dans des organisations axées sur le père visant à l'égalité des sexes, comme les soins des hommes, peut aussi vous aider.
Bien sûr, il y a tellement de problèmes systémiques plus importants qui contribuent à la surcharge des femmes qui ne sera pas résolu avec l'action individuelle. L'accès à la garde d'enfants abordables, à des politiques de congé de paternité élargies (ou même à une loi fédérale sur les congés de maternité rémunérée), et un salaire égal pour un travail égal pourrait tous contribuer grandement à la levée des charges que les femmes affrontent tous les jours mais beaucoup de ces choses sont t possible sans politique et changement sociétal. Des candidats à la présidentielle comme Elizabeth Warren et Kamala Harris ont décrit le soutien à des actions telles que les services de garde universels et les politiques de salaire égal. La sénatrice Kristen Gillibrand, qui a abandonné la course fin août, a présenté un projet de loi sur les congés familiaux payés par le sexe en février qui n'a pas encore été voté sur. Il y a un consensus parmi les républicains selon lesquels avoir une sorte de politique fédérale de congés familiaux payés est une bonne idée - c'est le soutien des sénateurs Marco Rubio, Joni Ernst et Mike Lee, entre autres, mais avec de nombreuses autres politiques dans ce dernier Congrès , rien n'a enlevé.
Il n'y a pas de solutions faciles à ce fardeau - c'est pourquoi les soins personnels, bien que certainement bénéfiques, ne suffit pas pour aider les femmes à faire face. Jusqu'à ce que des problèmes sociétaux plus importants comme l'écart salarial et le manque de soutien à la garde d'enfants soient abordés, jusqu'à ce que les hommes se lèvent dans l'assiette et assument une partie du fardeau à la maison, il y aura des femmes à la recherche d'un soulagement dans leur temps d'exercice attribué, leur pré - Rituaux de lit, leurs baignoires. Ne serait-ce pas incroyable si les soins personnels étaient en effet frivoles et amusants, pas vitaux? Mais cet avenir, pour beaucoup, se sent probablement loin dans le futur.
Intéressé à réorganiser votre routine de soins personnels pour être vraiment plus efficace? Voici un guide étape par étape. Et voici les idées fausses les plus courantes sur la dépression qui empêchent les gens d'obtenir l'aide dont ils ont besoin.
