Sculptez vos abdos avec cette série de planches sans équipement de l'entraîneur de Carrie Underwood

Vous voulez tirer le meilleur parti d'un entraînement ABS à domicile? Alors n'oubliez pas vos obliques, vous savez, ces muscles le long des côtés de votre estomac qui tirent lorsque vous effectuez des mouvements impliquant des rebondissements ou des virages - qui font partie intégrante d'un noyau fort global. Pour les incendier sans équipement, consultez l'entraîneur des célébrités Erin Oprea et son Instagram super informatif pour obtenir des conseils

Oprea-who helps Carrie Underwood stay in tip-top shape, despite the artist's grueling recovery from an injury that resulted in more than 40 facial stitches-recently posted a plank series that specifically targets oblique strength, which she says is just as "important as force du cœur global, "Self-report. Et, ces mouvements en particulier sont conçus pour "brûler les obliques", les travaillant à l'épuisement.

Prêt à augmenter la chaleur centrale? Prenez un tapis et envoyez des vibrations positives à vos muscles latéraux, car ils sont sur le point de agiter.

Sculptez vos abdos avec cette série de 4 mouvements de l'entraîneur Erin Oprea.

1. Torsion de la planche latérale

Combien: 15 à 30 répétitions

2. Impulsion de plan latérale

Combien: 15 à 30 répétitions

3. Planche coude avec trempettes de hanche

Combien de temps: 30 secondes

4. Planche de coude avec des torsions de genou

Combien de temps: 30 secondes

Ceci est l'entraînement lourds de la planche Ashley Olsen sur le REG. De plus, voici pourquoi la tenue d'une planche pendant plus de 10 secondes pourrait être inutile.