La thérapie de réparation peut vous aider à guérir votre enfant intérieur, c'est comment

Comment pratiquer la thérapie de réparation

1. Identifiez si vous êtes prêt à vous engager avec votre enfance et comment cela vous affecte maintenant.

Un précurseur de beaucoup de guérison intérieure et de guérison des traumatismes passés est d'identifier où vous êtes actuellement. Parfois, surtout si quelqu'un n'a pas encore traité, guéri ou confronté des expériences qu'ils ont eues à un jeune âge, ce travail peut être vraiment difficile.

Ce n'est pas un signe de faiblesse pour évaluer si vous vous sentez prêt ou non à interroger certaines de vos plus anciennes blessures. En fait, c'est une étape vraiment importante car cela peut vous aider à vous identifier si vous vous sentez à l'aise de pratiquer la rééducation par vous-même ou si vous devez rechercher un clinicien, selon le Dr. Lépreux.

La réparation peut se produire de plusieurs manières; Selon Luman, un thérapeute peut modéliser un rôle parental positif au client que le client n'a jamais connu auparavant, ou une personne peut poursuivre la réparation indépendante.

2. Commencez par essayer d'identifier votre enfant intérieur.

Cette étape est l'une des parties les plus difficiles pour les personnes qui commencent ce travail. "L'enfant intérieur est la partie de nous qui a des problèmes non résolus, des blessures émotionnelles ou des besoins non satisfaits", explique le Dr. Lépreux. C'est parce que parfois, le concept de l'enfant intérieur est légèrement déroutant. La définition n'est pas définie dans la pierre, mais selon la Fondation pour la guérison post-traumatique et les recherches complexes sur les traumatismes a été absorbé dans la petite enfance qui continue d'informer le comportement d'une personne de nos jours.

La pensée derrière l'enfant intérieur est que vos années de la petite enfance sont extrêmement formatrices pour le reste de votre vie, et donc les expériences douloureuses que vous avez eues pendant cette période où vos besoins n'ont peut-être pas été satisfaits ou que vous avez subi un traumatisme de nos jours.

Pour commencer à écouter votre enfant intérieur, Dr. Lepera explique que vous pouvez vous engager dans de nombreuses activités différentes comme prendre des notes sur ce que vous ressentez, ce qui vous met en colère, ce qui vous dérange et ce que vous faites dans ces cas. Une fois que vous avez ces notes, vous pouvez ensuite essayer de vous offrir de la place pour ressentir ou vivre des émotions plus grandes qui se présentent pour vous.

3. Tester les activités qui font de la place pour les grandes émotions.

Selon Luman, vous pouvez écrire une lettre à vos parents de votre enfant intérieur, un journal sur une sensation spécifique, des temps de journal que vous "perdez votre sang-froid" ou êtes submergé et notez les détails qui ont conduit à cela. Toutes ces choses peuvent vous permettre de ressentir vos sentiments que vous pourriez supprimer. La plupart du temps, en raison de la négligence, des abus, de l'abandon ou de la confrontation des parents, les gens ont des mécanismes d'adaptation qui ne leur permettent pas de ressentir l'étendue de leurs sentiments et de les traiter pleinement.

"Plusieurs fois dans les ménages où un enfant grandit dans un environnement abusif, il apprend que ses besoins et leurs désirs n'ont pas d'importance et qu'il ne doit jamais remettre en question l'autorité. Les exercices d'écriture permettent un espace sûr pour que l'individu commence à utiliser sa voix, à énoncer les limites, à énumérer ce qui était et n'allait pas bien, et comment ils ne permettront pas de tels mauvais traitements dans leur vie ", explique Luman.

La réparation peut consister à vous rencontrer là où vous êtes, affirmant qu'il est normal d'avoir une sensation douloureuse et de vous laisser l'expérience au lieu de le pousser ou de l'engourdir avec des choses comme des téléphones, une télévision ou des substances.
Prendre soin d'un animal de compagnie est une activité qui pourrait permettre la guérison intérieure. Van Dell dit qu'un animal de compagnie peut représenter un mode de réalisation externe de votre enfant intérieur. «Partager un amour inconditionnel comme ça et avoir le reflet de votre propre amour et de vos soins fait quelque chose de spécial pour les enfants et pour nos enfants intérieurs», dit Van Dell. «Si vous ne pouvez pas obtenir un animal de compagnie, commencez à faire quelque chose juste pour vous-même qui vous apporte de la joie et vous vous sentez spécial. C'est l'énergie de l'enfant intérieur."

4. Reconnaître les besoins non satisfaits dans votre vie.

Selon Luman, une autre étape dans la thérapie de réparation consiste à faire le point sur vos besoins qui ne sont pas satisfaits. Cela peut ressembler à de l'arrêt des problèmes actuels de votre vie. Par exemple, vous endormez-vous au travail ou à l'école? Ensuite, le besoin que vous ayez est de dormir plus. Vous lancez-vous dans des arguments avec votre partenaire lorsque vous êtes en colère? Ensuite, le besoin que vous pourriez avoir est de manger plus et de planifier mieux vos repas. Ceux-ci peuvent sembler simples; Cependant, se cacher derrière eux pourrait être le sentiment que vous ne méritez pas de manger ou ne devrait pas manger trop parce que c'est quelque chose que vous avez intériorisé de votre enfance.

Pour guérir, donnez-vous ce que vous n'avez pas reçu de vos parents. «Cela pourrait signifier valider nos propres émotions, créer des limites, trouver le jeu et la flexibilité, ou cultiver plus de discipline», Dr. Lepera dit.

La réparation peut parfois être de réaliser ce que vous n'obtenez pas et de le donner à vous-même, selon Dr. Lépreux. L'acte de répondre à vos propres besoins peut vous apprendre que vous pouvez compter sur vous-même pour survivre. C'est l'un des aspects les plus importants de la thérapie de réparation. Cultiver la sécurité et la stabilité est une grande partie de ce travail, selon Luman.

"Se réparer est de faire des choix tous les jours dans votre meilleur intérêt", dit Lepera. "Cela prend conscience de vos modèles et de vos comportements, en particulier pour comprendre pourquoi vous faites ce que vous faites."Cette conscience et cette compréhension sont puissantes.

5. Mettre en œuvre des limites, des règles ou des disciplines que vous pouvez vous faire confiance pour garder.

"La réparation peut offrir aux clients des expériences émotionnelles thérapeutiques qui leur permettent de vivre la sécurité d'un parent proche et digne de confiance", explique Homan. "Les clients développent un sentiment de sécurité ressentie qui peut être nouveau via la pratique du partage et de la prise de risques émotionnels."

"Vous pouvez commencer à faire de l'exercice en prenant un total de 8 heures de sommeil et en ayant un coucher spécifique en qui vous pouvez faire confiance, en vous donnant de petites récompenses, en vous parlant de gentillesse et en demandant de l'aide avec. Vous devriez faire le premier pas avec vos affirmations quotidiennes et faire confiance au processus ", explique Luman.

Qui bénéficie d'une thérapie de réparation

Même si vous pouvez nous rapporter avec plaisir d'avoir apprécié la meilleure enfance, il est prudent de supposer qu'il y a des trucs et pas si grands qui se sont déroulés au début de vos années qui ont un impact sur la façon dont vous voyez le monde, ressentez qui tu es, et apparaître dans ta vie quotidienne. Mais peu importe à quel point ces croyances et compréhensions sont profondes, vous n'avez pas à les transporter comme bagages émotionnels pour toujours: grâce à une thérapie de réparation, il est possible d'apprendre à vous parent et à guérir votre enfant intérieur.

"La réparation est la façon dont nous nous« élevons »à l'âge adulte pour guérir. Il est basé sur le modèle thérapeutique qui comprend que nos premiers attachements sont les fondements de toutes les relations que nous avons dans notre avenir ", explique l'entraîneur spirituel Candace Van Dell, décrivant la réparation comme observant vos émotions sans jugement et s'aimant inconditionnellement. Les problèmes d'attachement et d'abandon, de faible estime de soi, de la codépendance et du manque d'amour-propre peuvent tous être des manifestations d'un enfant intérieur blessé.

"En tant qu'enfants, nos désirs doivent être vus, entendus et pleinement exprimés pour qui nous sommes", explique Dr. Lépreux. "Si nous avions des parents sans frontières, qui avaient une immaturité émotionnelle ou qui avaient leur propre traumatisme non résolu, nous pourrions avoir besoin de réparation parce que certains de nos besoins fondamentaux sont devenus non satisfaits."

Lorsque vous plongez dans ce travail, n'oubliez pas que vous réparer et guérir votre enfant intérieur est un voyage et qui, encore une fois, profite probablement de l'aide d'un professionnel qui peut vous guider. "Ce n'est pas une solution rapide. C'est un processus, "Dr. Lepera dit. "Quand nous commençons, cela peut sembler écrasant ou effrayant, mais ce ne sont que les peurs de notre enfant intérieur. Nous devons juste nous engager envers nous-mêmes - pas un engagement à être parfait, mais un engagement à apprendre qui nous sommes et pourquoi nous sommes comme nous sommes. En le traitant comme un voyage, nous comprenons qu'il n'y a pas de liste de contrôle et pas de bien ou de mal."