La vraie conversation va à un sauna infrarouge qui vaut le battage médiatique?

Bien que le processus à chaque sauna soit différent (comme les flocons de neige, chacun est unique), Berlingeri dit qu'à Higherdose, vous recevez des éléments de «mise en forme de l'expérience» tels que l'eau de rose et les serviettes réfrigérées. Elle a également noté que les invités peuvent contrôler le niveau de chaleur dans leur stand, ainsi que la couleur de la lumière - "Vous pouvez choisir une couleur en fonction de l'humeur que vous allez", dit-elle. Ils proposent également des branchements Bluetooth, vous pouvez donc vous embarquer à ce que vous voulez pendant votre séance de sueur (qui peut durer de 25 minutes à une heure).

Quels sont certains des avantages infrarouges les plus importants?

Voici la chose: les saunas infrarouges ont beaucoup de preuves anecdotiques (Lady Gaga, par exemple, jure que son temps dans le sauna aide sa douleur chronique), mais les études soutenant ses avantages sont faibles, ce qui signifie que leurs résultats sont loin d'être concluants. Cependant, il existe des avantages potentiels prometteurs des saunas infrarouges, notamment:

1. C'est bon pour la santé de la peau. Non, un sauna infrarouge ne peut pas vous aider à se détoxifier, dit le Dr. Zeichner (votre foie et vos reins ont couvert!). Cependant, «la transpiration peut aider à [votre] corps de purge, l'huile et d'autres particules qui se déposent sur la peau», dit-il. «Cela donne à votre peau plus un nettoyant qu'une véritable détoxification.«La dermatologue Keira Barr, MD, note également que les saunas infrarouges entrent dans la catégorie de la« luminothérapie de bas niveau », qui est parfois utilisée pour traiter l'acné, le psoriasis et l'eczéma.

2. Cela pourrait améliorer la santé cardiovasculaire. Un examen plus ancien de 2011 des études a révélé que 15-30 minutes dans un sauna infrarouge ont contribué à réduire la tension artérielle systolique et que la thérapie de sauna en général a contribué à améliorer la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.

3. Cela pourrait améliorer l'énergie et la santé mentale. Une petite étude de 2015 a révélé que lorsqu'il est utilisé une fois par jour pendant 15 minutes, les patients atteints du syndrome de fatigue chronique ont vu une augmentation marquée de l'énergie. Ils ont également signalé une diminution des sentiments d'anxiété et de dépression.

4. Cela pourrait favoriser la récupération de l'exercice. Une très petite étude de 2015 sur 10 hommes a révélé que l'exposition à la lumière infrarouge a aidé les participants à se remettre plus rapidement des entraînements d'endurance. Prenez ces résultats avec un grain de sel, ce qui fonctionne pour 10 hommes n'est pas nécessairement universel.

Y a-t-il des inconvénients aux saunas infrarouges?

Généralement, les spas infrarouges sont considérés comme assez sûrs. "Tant que vous êtes en bonne santé, [les saunas infrarouges] n'ont presque aucun risque et vous aideront certainement à vous faire sueur", Dr. Zeichner dit.

Cela vient avec des mises en garde, bien sûr. «La surutilisation peut provoquer une surchauffe et une déshydratation», explique Katie Kaps, co-fondatrice et co-PDG de Higherdose. Elle recommande généralement aux gens de consulter leur médecin avant d'essayer un sauna infrarouge s'ils sont enceintes, d'avoir une maladie cardiaque ou de prendre des médicaments. Il en va de même pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladie rénale. Dr. Barr recommande également de parler à votre médecin si vous avez une condition qui a un impact sur votre capacité à transpirer ou à tolérer la chaleur.

Dr. Barr dit que les débutants devraient également se soulager dans la thérapie infrarouge. «Il y a une période d'ajustement lorsque vous commencez quelque chose de nouveau, donc commencer à faible en termes de température [et] du temps passé dans le sauna et d'ajouter progressivement plus de temps et de jours à votre régime est une bonne idée», dit-elle.

L'essentiel: si vous êtes intéressé à essayer un spa infrarouge, les experts disent que c'est généralement assez sûr - ne vous attendez pas à des miracles majeurs au-delà de la peau brillante. (Ce qui est, est toujours assez excitant en soi.)

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