Les avantages des probiotiques sont remis en question, ce que vous devez savoir avant de faire éclater votre prochaine bouteille

Chez la souris, les résultats ont révélé qu'une transplantation autologue de microbiome fécal (en gros, une procédure où le caca sain du sujet est transplanté dans son système après avoir pris des antibiotiques) était le moyen le plus efficace de reconstituer les bactéries intestinales. À l'inverse, les probiotiques ont réellement retardé ce même processus et se sont révélés quelque peu inflammatoires, explique Rabia de Latour, MD, gastro-entérologue chez NYU Langone Health. "Chez l'homme, ils avaient des résultats similaires, signalant que les probiotiques génériques étaient efficaces pour coloniser l'intestin avec des bactéries bénéfiques, mais ont en fait retardé la récupération du microbiome intestinal", explique le Dr. Hache. Ordure.

Alors qu'est-ce que cela signifie pour votre habitude des probiotiques?

Selon le Dr. Axe et Robin Berzin, MD, PDG de Parsley Health et Well + Good Council Membre, la recherche ne devrait pas vous inciter à abandonner le navire sur vos efforts de santé de l'interrupteur. "Ces études soulignent le fait qu'il y a encore beaucoup plus à apprendre sur les bactéries dans notre intestin", explique le Dr. Berzin. "Cependant, ce que nous savons aujourd'hui, c'est que la santé intestinale est importante pour le bien-être général, et il est essentiel que nous obtenions les soins intestinaux."

Les études ciment ciment ce que nous savons déjà: les solutions d'une taille d'une taille sont rarement efficaces. "L'une des résultats intéressants de ces études est que les probiotiques génériques en vente libre (OTC) peuvent ne pas être efficaces. Cela indique quelque chose qui est vrai pour tous les suppléments: le nombre de qualité et de personnalisation ", explique le Dr. Berzin.

"Cela indique quelque chose qui est vrai pour tous les suppléments: le nombre de qualité et de personnalisation."-Robin Berzin, MD

Dr. AX est d'accord, pointant la diversité de vos bactéries intestinales comme preuve. "Le microbiome intestinal est incroyablement complexe et héberge des milliards de cellules bactériennes qui contrôlent tout, de la fonction immunitaire à la santé du cerveau et au-delà", dit-il. Et les probiotiques ne devraient jamais être considérés comme un remède. Ils ne sont plutôt qu'un outil parmi de nombreux aides digestifs potentiels. "Il existe une longue liste d'autres facteurs qui ont un impact sur la santé intestinale, notamment la génétique, le régime alimentaire, les niveaux de stress, l'activité physique, etc.

Dr. De Latour, en revanche, est un peu plus sceptique quant à l'efficacité des probiotiques. "L'étude est importante car elle solidifie ce que beaucoup de gastro-entérologues pensaient déjà que l'utilisation de ces [suppléments] qui ont essentiellement des organismes vivants ne recréent pas le microbiome que nous désirons, en particulier chez les patients qui ont été sous antibiotique", explique-t-elle. Pourtant, elle souligne également qu'en raison de la conception spécifique de cette étude, nous ne pouvons pas l'utiliser pour faire des hypothèses définitives sur la façon dont les probiotiques peuvent affecter les personnes qui pas pris des antibiotiques dans un moment ou dans quelques années - ou toujours.

Pour continuer à prendre des probiotiques ou non?

Pour vous donner le meilleur plan à maintenir un microbiome sain, nos experts recommandent de suivre quelques meilleures pratiques pour prendre votre santé intestinale en main:

1. Soyez pointilleux sur vos probiotiques

Dr. Axe postule que les marques génériques, comme celles utilisées dans l'étude, seront souvent de faible qualité pour réduire les coûts. Cela signifie qu'ils ont moins probablement un impact significatif sur votre système. Au lieu de cela, il recommande de sélectionner un produit avec un nombre élevé d'unités de formation de colonies (CFU) et un mélange de souches de bactéries pour répondre à vos besoins particuliers. "Recherchez un produit stable avec des organismes à base de sol, ainsi que des suppléments contenant des cultures vivantes et actives pour améliorer encore plus les avantages pour la santé de vos probiotiques", conseille-t-il. Dr. Berzin dit que tout probiotique de qualité médicale sur laquelle vous pouvez mettre la main devrait être digne de confiance.

2. Associez votre pilule avec un régime et de l'exercice adaptés aux instinctrices

Il ne suffit pas de faire sauter du kombucha, de collation sur du kimchi et d'ignorer le reste de votre alimentation. "Il est également recommandé de suivre une alimentation nutritive remplie d'aliments entiers sains et d'obtenir une grande activité régulière pour garder votre microbiome intestinal en forme de pointe", explique Dr. Hache. (Un régime méditerranéen est un bon endroit soutenu par la science pour commencer. Oh, et assurez-vous de ne pas lésiner sur la fibre.)

Conclusion: en tenant compte du entier image de votre santé intestinale que de compter sur un supplément.

Drew Barrymore est une question d'enzymes en ce qui concerne sa santé intestinale et le thé chai peut aussi aider.