Déplacez-vous sur le magnésium, ces avantages en zinc lui donneront une course pour son argent

Y a-t-il des effets secondaires pour prendre du zinc?

Jackson Blatner recommande toujours d'essayer de récolter des avantages en zinc (et ceux de toutes les autres vitamines et minéraux) par le biais de sources de restauration, au lieu de s'appuyer sur des suppléments pour répondre à vos besoins nutritionnels. Mais, comme mentionné précédemment, il y a des cas dans lesquels un coup de pouce supplémentaire du minéral pourrait être utile. "Quelqu'un pourrait prendre du zinc supplémentaire au premier signe d'un rhume pour diminuer la durée du froid et diminuer la gravité des symptômes", dit-elle. "De plus, le besoin de zinc augmente pendant la grossesse pour aider à une croissance saine des cellules, c'est pourquoi le zinc est en vitamines prénatales."Votre médecin peut également recommander des suppléments de zinc dans certaines situations, explique Blatner-to-for Cance, si vous êtes sous des médicaments à pression sanguine qui vous font perdre plus de zinc dans votre urine.

Si vous décidez de prendre un supplément de zinc, sachez simplement qu'il peut interagir avec certains médicaments. Selon Jackson Blatner, le zinc ne devrait pas être pris en même temps que les antibiotiques, la pénicillamine ou les suppléments de fer - il est préférable d'attendre deux à trois heures entre les deux. Il convient également de noter que l'obtention trop de zinc peut empêcher votre corps d'absorber correctement le cuivre, alors assurez-vous de rester moins de 40 mg par jour. Mais si vous obtenez du zinc dans votre alimentation, vous n'avez pas à vous soucier de tout cela. Comme le dit Jackson Blatner, "la nourriture est toujours le meilleur conseil, pour tous nutriments."

Pour augmenter votre jeu de zinc de la manière la plus délicieuse possible, conduisez ce cheesecake à la banane de noix de cajou au beurre d'amande et ces tahini doux et savoureux.