Faites cet entraînement de woo-woo woo-woo de Bari votre prochain rituel de la nouvelle lune

Rassemblez le cercle de vos femmes et préparez-vous à éliminer une énergie majeure: une nouvelle lune arrive le 15 février. Et une chose que vous voudrez ajouter à votre rituel de réinitialisation ce mois-ci est une soirée dansante en sueur avec votre équipe.

Pour vous aider à embrasser pleinement l'ère de Lunar Everything, Bari Studio, l'un des lieux de fitness les plus bourdonnants à New York, partage exclusivement cinq mouvements de sa nouvelle séance de sueur centrée sur le lunaire, qu'il commencera à offrir en studio en Studio in heure pour la prochaine nouvelle lune le 17 mars. Les femmes derrière la classe sont des instructeurs (et des besties IRL), Colette Dong et Ali Castro. Les entraîneurs disent qu'ils ont été inspirés pour créer la classe car ils trouvent que le mouvement physique est une partie si puissante de leurs propres rituels de Nouvelle Lune. "Pour certaines personnes, [c'est] une sauge brûlante, ou c'est écrire leurs intentions et les brûler", dit Dong. "Mais pour nous, il ne fait aucun doute que nous voulions utiliser le mouvement pour tomber dans notre corps et nos intentions."

Alors, que pouvez-vous attendre de la classe? Un mélange de cardio, de sculpture et certains sérieux travail intérieur. "Grâce au niveau cardio intense de la classe, vous pouvez vraiment vous présenter et perdre ces couches", explique Dong. "C'est une poussée intentionnelle pour vous épuiser physiquement pour vraiment comprendre: Qui suis-je, quelles sont mes intentions? Quand je commence à démêler, ce qui reste? Et je pense que c'est un bon point de départ."Outre leurs mouvements, Dong et Castro ont également partagé une liste de lecture de tueur pour l'entraînement. Alors, téléchargez ces morceaux, augmentez le volume et faites chaque mouvement pendant la durée de la chanson qui l'accompagne.

Faites défiler vers le bas pour une séance d'entraînement cardio de New Moon et préparez-vous à définir des intentions en sueur.

Roll à la tête et fouet de cheveux (chanson un)

Tout d'abord, laissez tomber vos cheveux (littéralement)! La nouvelle lune consiste à taper dans votre feu intérieur, alors commencez avec des rouleaux de tête contrôlés, puis ressentez ce que c'est que de laisser passer tout cela et embrasser votre côté sauvage. Incorporez votre corps entier, y compris votre noyau et vos épaules, à travers les pieds et les genoux et balancer votre torse d'un côté à l'autre.

ARRM PUSH TO LAND BAD VIBES (Song Two)

Roulez vos épaules vers le bas et utilisez votre dos entier pour appuyer en continu vos bras avant et côté. Vous pouvez commencer par un mouvement précis et contrôlé et les laisser progressivement accélérer, bannir les pensées ou l'énergie négatives dans le processus. Assurez-vous de rester ancré dans les pieds, avec des genoux légèrement pliés tout le temps.

Prence à Squat Drop (chanson trois)

Apportez vos pieds plus larges que vos épaules et coulez dans un squat profond avec vos jambes s'est avérée en deuxième position. Vous devriez sentir vos genoux suivre vos orteils, et votre bassin doit rester neutre, comme si vous vous teniez entre deux vitres (donc pas pressé vers l'avant ou vers l'arrière). De votre position de squat, tournez vos genoux dans une direction, laissant tomber le genou du dos vers le sol. Restez bas et retournez à votre squat. Répétez de l'autre côté. Embrassez la gravité ici et expérimentez la poussée et tirez du sol à travers vos jambes et par-dessus la tête.

Step Tap to Fire Up (chanson quatre)

N'ayez pas peur de tout laisser aller avec cette soirée de danse de chambre en sueur. Tenez-vous avec vos pieds un peu plus loin que les hanches à distance. Pliez votre jambe droite derrière vous comme vous essayez de vous botter la joue de votre crosse gauche avec votre talon. Répétez le côté opposé. Laissez vos bras être libres, se balançant vers l'avant et vers l'arrière, et profitez de la sensation de mouvement pur. Sentir le nouveau sang circuler dans tout votre corps. Sourire, crier, chanter toi.

Appuyez sur un réglage d'intention précis (chansons cinq et six)

Commencez par vous allonger sur votre hanche droite (utilisez un tapis de yoga ou une serviette si vous en avez besoin), avec vos genoux pliés et les talons en ligne avec les fessiers. Utilisez votre coude droit pour un soutien, mais assurez-vous que votre corps entier (de la taille à l'épaule) reste engagé et éteint du sol. Trouvez l'équilibre en vous ancrant en place avec votre palmier gauche sur le sol. Avec le genou plié, soulevez la jambe supérieure pour planer en bas. Appuyez doucement sur le sol derrière vous et passez à travers le genou plié pour étendre la jambe devant vous à un angle de 45 degrés. Lorsque vous vous sentez à l'aise, faites du mouvement un mouvement plus fluide et balançant, tournant votre concentration en interne et canalisant toute l'énergie que vous venez de créer en déplaçant avec précision. Continuez d'un côté pour la chanson complète, puis changez de côté pour la chanson finale.

Maintenant que vous êtes prêt pour la nouvelle lune, découvrez quel signe astrologique est le plus susceptible de tomber amoureux en 2018. Et assurez-vous de lire votre horoscope d'énergie pour février, Stat.