À la recherche d'un entraînement hardcore AB? Essayez cette série de 15 minutes de l'instructeur de célébrité Akin Akman

Au cours des dernières années, l'ancien professionnel de tennis, modèle et instructeur de fitness, Akin Akman, a régulièrement amassé une armée de clients hardcore, c'est ainsi que son #fitfam se réfère affectueusement à lui-même. Ses cours SoulCycle à New York sont presque toujours des événements de liste d'attente (je suis presque sûr d'avoir entendu quelqu'un mendicité Pour rouler au premier rang à un récent 7 A.m. Sweat Sesh), et il en va de même pour ses camps d'entraînement. Alors pourquoi tout le monde est-il si disposé à s'enrôler dans son régime d'entraînement?

"Je crois vraiment qu'il faut avoir un entraîneur et cette philosophie que vous vous embrassez-vous, vous nourrissez la croissance par rapport à partager partout et tout le monde vous dit quelque chose de différent", dit Akman. "Vous irez dans ma classe et j'enseignerai d'une certaine manière - je vais vous apprendre la forme d'une certaine manière."

"Je crois vraiment qu'il faut avoir un entraîneur et ce genre de philosophie que vous vous embrassez, vous nourrissez la croissance par rapport à partager partout."

L'une de ses spécialités est de sculpter les ABS-Both et ceux de ses étudiants de haut niveau comme les modèles Karlie Kloss et Emily DiDonato. Les autres fans incluent des célébrités comme Victoria et David Beckham et Jake Gyllenhaal, ainsi que des athlètes professionnels comme Maria Sharapova.

Et il ne s'entraîne pas seulement des célébrités ou des modèles pour le taper en arrière, soit il les habille également. Ce mois-ci, Akman a sorti sa première collection de capsule de vêtements de sport, une collaboration avec le designer Todd Snyder. Ses séparations sportives (t-shirts, shorts de sueur et pulluvers arborant "l'Armée d'Akin" en audacieuse, des lettres de bloc) laissent peu de doute quant à l'endroit où se trouve la loyauté de son porteur. Et fait de lui la dernière marque de fitness de boutique avec un culte qui suit la dévotion qu'il inspire en une ligne de mode.

Pourtant, alors qu'il pourrait maintenant être plus facile de réparer son équipe, secouer l'un des réservoirs musculaires d'Akman ne signifie pas que vous pouvez couper à l'avant de la ligne pour ses cours. La prochaine meilleure chose? Le ramener à la maison avec vous (en quelque sorte).

Continuez à lire pour l'entraînement AB d'Akman à la maison, vous pouvez parier que vous ressentez celui-ci demain.

GIFS: Laird + Partners

Roche creuse

Commencez sur votre dos et gardez votre nombril tiré vers votre colonne vertébrale. Conduire le bas du dos dans le tapis. Soulevez vos omoplates du sol et redressez vos bras (biceps près de vos oreilles). Étendez vos jambes à un angle de 45 degrés. Engagez votre noyau pour tenir la position. Rock d'avant en arrière dans un petit mouvement, élevant vos membres à quelques centimètres de leur position de départ. Vise à faire 3 ensembles de 60 secondes de chaque mouvement de cette série.

Retrousser

Commencez à se tenir debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Asseyez-vous dans un squat bas, apportant vos os de Sitz en ligne avec vos talons. Roulez lentement sur votre dos avec vos jambes et vos mains étendues, en maintenant une légère courbe C dans votre colonne vertébrale. En utilisant votre noyau, roulez en avant et passez à travers vos talons pour revenir à votre position de départ.

Étoile de mer

Allongez-vous sur le dos avec vos mains par vos côtés. Avec vos jambes et vos bras étendus, soulevez les quatre membres et mettez vos coudes à genoux. Tiens pour un souffle. Ensuite, recommencez vos bras et vos jambes pour planer au-dessus du sol avant de baisser tout le chemin vers votre tapis. Pause entre chaque mouvement pour garder les quatre positions séparées.

Piques

Commencez dans une position de planche avec vos pieds ensemble sur un planeur et des épaules sur vos poignets. Soulevez vos talons pour que vous soyez sur les couilles de vos pieds. Sautez votre estomac, tirant votre nombril sur votre colonne vertébrale, et déposez la taille, en élevant vos hanches dans l'air et en tirant vos jambes aussi près de vos bras que possible. Revenez à votre planche.

Autour du monde

Commencez dans une position de planche avec vos pieds ensemble sur un planeur et un poids ou un cône sur le sol sous vos cuisses inférieures. Pliez vos genoux, gardez vos épaules sur vos poignets et dessinez un cercle autour de votre accessoire avec vos pieds.

Pour deux autres entraînements AB approuvés par les célébrités, consultez le Kendall Jenner de 11 minutes, Jenner, et celui de Tracy Anderson que vous pouvez faire en moins de 5 ans.