Journée des jambes, ou pas de moyen? Voici comment savoir si vous êtes * en fait * trop douloureux pour fonctionner

Remplacez votre entraînement autant possible pour que votre corps devine et engageait différents groupes musculaires, Dr. Romano dit. "Je recommande une journée d'endurance, de force et d'intervalle par semaine, ainsi qu'une journée d'étirement. Deux à trois jours par semaine de repos sont bons."

Et, si vous avez répondu "non" aux trois questions, vous êtes définitivement prêt à transpirer.

4. Suis-je émotionnellement pour cet entraînement?

"Plus souvent, une humeur terrible est un excellent moyen d'évaluer si vous avez travaillé ou non à travailler un peu trop", explique Atkins. Si vous vous sentez stressé, anxieux, en colère ou non motivé par votre entraînement prévu, cela pourrait être la façon de communiquer que vous avez besoin de temps supplémentaire. Écouter.

Cette histoire a été initialement publiée le 30 juillet 2018. Mis à jour le 14 juin 2019.

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