Est-ce le plus difficile au Pilates?

Une fois que vous vous êtes excité, commencez par vous asseoir sur votre tapis, les jambes devant vous, les chevilles croisées et les mains de vos côtés.

Pourquoi les chevilles croisées? «Le but principal de cet exercice est le contrôle, donc être capable de sillonner vos jambes ajoute ce défi supplémentaire», explique Brooks.

Étape 2: Retourne

Avec un ventre écopé et un dos rond, abaissez-vous une vertèbre à la fois jusqu'à ce que vous vous alliez à plat sur le sol. Laissez immédiatement vos jambes se relever et au-dessus de la tête, les apportant parallèles au tapis en gardant les jambes croisées, tout en atteignant les deux bras vers l'avant.

Maintenant, faites comme un copeland brume.

Étape 3: Tirez dans le teaser

Dessin vers l'intérieur avec un ventre et un dos rond écoss. Si vous devez modifier, entrez dans un teaser à partir d'une position de table, les genoux pliés.

De là, entrelacez vos doigts derrière vous, les bras tendus et soulevez votre poitrine. (Les mains à vos côtés sont également bien pour ceux qui ont des épaules serrées.)

Étape 4: Basse-jambes, puis tête

Enfin, baissez lentement vos jambes jusqu'au sol, les bras atteignant la tête, ramenant votre nez vers vos genoux. Ensuite, revenez en arrière, descendez vos mains par vos côtés et recommencez tout. Ce mouvement de puissance prend la pratique mais ajoute un élément unique et ludique à toute routine une fois que vous avez appris à l'exécuter correctement, promet Brooks.

"Il n'y a pas une tonne d'exercices de Pilates qui ont un flux pour eux", explique-t-elle. "Les gens s'amusent avec ça quand ils peuvent le faire correctement."De plus, le post-entraînement Burn the Boomerang revient est exactement ce qui va garder toi venir pour plus.

Une fois que vous avez maîtrisé le Boomerang, voyez si vous pouvez conquérir les mouvements les plus difficiles de Hiit et Yoga.