L'eau étincelante vous rend gonflé?

On pourrait penser qu'un verre de Perrier serait assez sûr en ce qui concerne la digestion - je veux dire, l'eau minérale est à peu près aussi proche du H2O ordinaire que vous pouvez obtenir.

Mais selon Allez avec votre intestin Auteur et entraîneur nutritionnel de l'entraîneur de manger Robyn Youkilis, cela peut être une cause sournoise de ballonnement. "Rien Carbonaté peut le faire ", dit-elle.

Heureusement, vous n'avez pas à sacrifier les boissons gazeuses pour de bon si vous voulez vivre une vie sans ballonnement. (Votre réserve lacroix est sûre!) Youkilis est assez passionné par les problèmes de ventre, donc elle sait exactement comment éviter cette sensation de ballon provoqué par des bevs scintillants.

Ici, elle décompose les différences entre l'eau mousseuse, l'eau minérale, le soda de club et le kombucha. AVERTISSEMENT: elle pourrait très bien éclater votre bulle d'esprit santé.

Continuez à lire pour en savoir plus sur le lien entre l'eau gazeuse et les ballonnements.

L'épreuve de force pétillante

Il existe essentiellement trois types d'eau mousseuse: le seltzer, le club de soda et l'eau minérale. Selon Youkilis, ils ne sont pas tous créés égaux, en termes de ce qui est le mieux pour votre intestin.

"L'eau minérale - donc quelque chose comme Perrier ou Saratoga Springs - va être le plus doux parce qu'il est naturellement gazéifié", dit-elle. "Seltzer et le club de soda n'ont pas de minéraux, et il y a aussi plus de carbonatation dans ce que vous pouvez entendre lorsque vous ouvrez une boîte. Plus de carbonatation signifie plus de potentiel de gaz."

Non seulement l'eau minérale est le choix le plus sain des trois, car c'est la seule option infusée de nutriments, mais elle peut en fait aide digestion.

Non seulement l'eau minérale est le choix le plus sain des trois, car c'est la seule option infusée de nutriments, mais Youkilis dit qu'il peut réellement aide digestion. Selon une étude, les minéraux aident les fibres à mieux travailler dans l'intestin, qui, ahem, déplace les choses.

Quant aux eaux aromatisées, Youkilis dit de surveiller les édulcorants cachés, ce qui pourrait contribuer à la détresse digestive. Alors vérifiez la liste des ingrédients et essayez de s'éloigner de tout ce qui est artificiel.

Quand tu bois, ça compte

Il ne s'agit pas seulement du type d'eau pétillante que vous atteignez pour le temps est aussi tout.

"Boire trop d'eau étincelante ou même régulière avant, pendant ou après avoir mangé peut provoquer des ballonnements car il dilue les jus digestifs dans votre intestin", dit Youkilis. Oui, vous lisez cela correctement: même un H20 clair peut vous mettre un peu à l'aise après le farine.

Même le H20 ordinaire peut vous faire sentir mal à l'aise après le moments.

Youkilis explique que vous avez besoin de ces acides gastriques pour que la digestion fonctionne bien, donc la clé est de siroter de l'eau au lieu de le dégager. Ou, mieux encore, restez hydraté tout au long de la journée afin que vous puissiez sauver votre verre d'Agua pendant une heure après avoir mangé.

Et puis il y a du kombucha…

Prêt pour que votre esprit soit soufflé? Selon Youkilis, même le kombucha intestinal peut provoquer des ballonnements.

"Pour la majorité des gens, c'est merveilleux pour le système digestif en raison des probiotiques actifs dont beaucoup d'entre nous ont tout simplement besoin, mais il y a aussi beaucoup de sucre naturel et parfois de sucre ajouté là-dedans", explique-t-elle aussi. "Donc, si quelqu'un a des problèmes de sucre ou de levure, il doit faire attention à cela."

Youkilis recommande de boire votre booch avec un contrôle des portions à l'esprit. "Vous devriez vraiment boire entre deux et quatre onces et une bouteille normale a plus du double."Son astuce: versez votre kombucha dans un petit verre et sirotez-le.

"Vous devriez vraiment boire entre deux et quatre onces et une bouteille normale a plus du double."

Pour être clair, rien de tout cela ne signifie que les boissons mousseuses sont mauvaises pour vous. En fait, Youkilis est tout pour eux. "Ils sont un excellent choix, surtout pour les personnes qui essaient de couper du soda ou des friandises", dit-elle. "Et la bonne nouvelle de tout cela est que votre corps dire vous si l'eau scintillante vous fait gonfler. Si vous le buvez régulièrement et le coupez, vous remarquerez une différence si cela affecte votre intestin."

Youkilis dit que les personnes atteintes de la maladie de l'IBS ou de Crohn sont un peu plus sensibles aux problèmes digestifs, ils devraient donc prêter une attention particulière. Mais, vraiment, tout se résume à écouter votre corps. Donc, si vous baissez des canettes de Spindrift sur le Reg et que vous vous sentez génial, sirotez!

Tout comme l'eau pétillante, tout le kombucha n'est pas créé non plus. Voici comment savoir si vous siroutez un bon. Même si vous vous considérez comme une personne en bonne santé, vous pourriez saboter votre alimentation sans même le savoir.