`` Je suis un RD, et voici ce qui est sur ma liste d'épicerie de vacances remplie de piratage ''
Que vous en hébergez d'autres ou que vous stockiez simplement des bases pour survivre entre les parties sans subsistant sur ce pot de beurre d'arachide dans votre garde-manger, Eliza Savage, RD à Middleberg Nutrition dit que la préparation est la clé pour rester équilibré.
"Planifier à l'avance nécessite une certaine préparation, mais il peut faire ou briser vos habitudes de vacances saines", dit Savage. "Qu'il s'agisse de planifier une livraison d'épicerie, de cuisiner vos petits déjeuners ou de se réveiller tôt pour une séance d'entraînement, de prendre le temps de vous préparer (et de votre famille) pour une journée mouvementée (ou semaine ou mois!) est la clé pour rester en bonne santé pendant les vacances."
Pour aider à la partie de l'épicerie, nous avons demandé à Savage de partager ce qu'elle ajoute à sa liste pendant la période la plus mouvementée de l'année. En plus des conseils de nutrition de niveau pro, elle a partagé un autre hack de vacances: vous pouvez obtenir une livraison le jour même sur presque tout avec Shipt de Targe quitter votre maison. Gagner les vacances, une commande d'épicerie à la fois.
Faites défiler vers le bas pour sa liste complète des épiceries de vacances pour la saison saine ultime.
1. La Croix Sparkling Pamplefruit Water
"Je dois dire que je suis un toxicomane de La Croix - quelle délicieuse et rafraîchissante façon d'hydrater", dit Savage. "La Croix est un incontournable dans ma cuisine, surtout pour mes invités qui choisissent de ne pas boire. C'est aussi un grand mélangeur sans calories pour ceux qui imbibent."
2. Conteneurs de stockage d'aliments oxo
"Ne grignote pas sur les restes", dit Savage. "Gardez-les pour le déjeuner ou le dîner le lendemain. Je suis rapide à emballer les restes dans des contenants de rangement en verre comme ceux-ci."
3. Mignons cmementines
"Ces clementines adorables, délicieux et très nutritifs font un double service comme une collation et une décoration de table", dit Savage. "J'aime avoir des fruits frais et des légumes pour que les invités puissent grignoter, donc je vais généralement remplir un joli vase en verre ou un bol avec le fruit orange festif."
4. Bob's Red Mill Gluten sans avoine roulée à l'ancienne
"Si j'organise des invités pour le petit déjeuner, je ne veux pas être un cuisinier à court terme", dit Savage. "Je suis un grand fan des petits déjeuners à base d'avoine comme une avoine de nuit ou des pains à mélangeurs, et des crêpes à trois ingrédients faites avec de l'avoine, des œufs et des bananes sont un favori de la famille. Avoir un invité super difficile? Un bol de réchauffement d'avoine avec un peu de barre de garniture peut généralement faire l'affaire."
5. Noix mélangées crues non salées
"Quand j'ai besoin d'un coup rapide, j'attrape une poignée de protéines et de noix remplies de gras", dit Savage. "Cette collation satisfaisante fournit une énergie soutenue et m'empêche de trop manger plus tard. Je place habituellement quelques bols de noix brutes non salées autour de la fête pour que les gens se précipitent."
6. Plateau végétarien + Sabra Hummus de poivron rouge rôti
"Oui, je suis diététiste, mais j'aime vraiment les légumes!"Savage dit. "Je m'assure d'avoir toujours un plateau de légumes pré-coupe. Pour stimuler la nutrition, j'échange le pansement du ranch contre un houmous plein de protéines."
7. Mélange de farine d'amande Brownie à Mills Simple
"La saison des fêtes est une question d'équilibre", dit Savage. "Pourquoi ne pas cuire quelque chose de plus sain pour que vos invités puissent profiter? Pas besoin de cuire à partir de zéro lorsque vous avez ce mélange de brownie de farine d'amande. Je peux garantir que vos amis et votre famille engloberont ces brownies délicieusement fudgy (mais mieux pour vous)."
8. Aura cacia chill pilule apaisant l'huile essentielle pure
"Héberger pendant la saison des fêtes est incroyablement amusant, mais peut être stressant", dit Savage. "Je suis un grand fan des huiles essentielles pour aider à gérer ma réponse au stress. La diffusion de cette huile de lavande et de camomille aide à créer un sentiment de calme chez moi dans ma maison. Je porte aussi cette petite bouteille dans mon sac à main. Quand je ressens le besoin de réinitialiser, je frotte un peu sur mes poignets et je prends une profonde inspiration."
9. Capsules de soins quotidiens du jardin de la vie
"Le stress et l'agitation de la saison des fêtes peuvent entraîner des malheurs digestifs et un système immunitaire affaibli", dit Savage. "Je suis sûr de prendre mes probiotiques quotidiens pour m'assurer que je suis en forme pour mes invités. La santé intestinale est toujours en saison."
dix. Dr. Pure Salt Salt Salt de Teal's Pure Solution de lavande
"Quand tous les invités partent (et que le nettoyage est fait), il n'y a rien de mieux qu'un long trempage dans un bain de sel d'Epsom", dit Savage. "Les sels d'Epsom peuvent aider à débloat votre ventre et à apaiser les muscles douloureux. Le parfum de lavande sucré de ce produit m'aide à me détendre et me prépare pour une nuit de sommeil reposante, ce qui est essentiel pour réinitialiser les hormones qui influencent la faim et les indices de satiété."
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