Je suis un athlète d'endurance, mais courir une courte course a été plus difficile que le marathon

Selon Deborah Roche, PhD, psychologue clinicienne au Women's Sports Medicine Center de l'hôpital pour une chirurgie spéciale à New York, je devrais différencier la douleur et l'inconfort pour pouvoir me pousser dans ce type de courte course. «Quand les choses sont difficiles, notre cerveau est naturellement comme de retour», dit-elle. «Mais la distinction entre la mauvaise douleur et la bonne douleur réussie est importante. Lorsque vous courez pour la vitesse, vous voulez pouvoir vous rendre à la ligne d'arrivée et savoir que vous avez tout laissé là-bas."

Avec mes antécédents, je n'ai pas aimé ça. J'ai continué à vouloir sauver quelque chose pour plus tard. Au cours d'un entraînement typique de 400 mètres (quart de mile), Finley me dirait que je devrais aller progressivement plus rapidement alors que les représentants se poursuivaient. Cela signifiait que vers la sixième ou la septième fois autour de la piste, j'avais vraiment mis mon pied sur le gaz pour parler. «Il faut de la pratique pour s'y habituer», explique le Dr. Roche. «Mais c'est le but du travail de tempo, donc vous pouvez goûter ce que c'est que d'être plus rapide que le but pour lequel vous tirez. Par exemple: vous ne ferez pas un mile dans la pratique, mais vous ferez des répétitions à une distance décente de ce qui simulera ce que vous vous sentirez, puis dessinez-vous pour le jour de la course."

Je me sentais mal à l'aise. Je voulais essayer le mile. Je voulais visualiser et vivre ce dont elle parlait la douleur dont elle parlait, pour pouvoir préparer. Mais la réalité est que les coureurs ne courent jamais toute la distance avant le jour de la course: pas le marathon. Pas le demi-marathon. Au lieu de cela, Finley m'a fait aller 1 000 mètres (c'est à peu près .66 miles) jusqu'à ce que je cloue le rythme et était prêt à partir.

C'était plus rapidement

Venez le jour de la course, je me sentais un peu idiot, pour être tellement enveloppé dans ce qui serait environ six minutes de ma vie. J'ai fait le trajet de 45 minutes à Brooklyn de mon appartement. Après un mile d'échauffement rapide à 7h30, je mets mes nerfs sur le côté, mes AirPods et me suis aligné au début.

C'est parti, je pensais.

Une fois que nous avons bougé, j'étais juste derrière le PACER MILE DE MILLE. Alors que je m'installais dans ma foulée, je n'arrêtais pas de me dire «vous pouvez», encore et encore. «Vous devez visualiser ce que vous voulez en ce moment où cela semble impossible», explique le Dr. Roche. «En vous parlant et en ayant des phrases qui vous font vous sentir confiant, vous pouvez passer à travers les murs."

Pourtant, le stimulateur se glissa lentement en retombant lentement. La foule rugissait. Trois minutes plus tard, j'ai vu ma meilleure amie applaudir sur la touche. Cinq minutes plus tard, des visages plus familiers. Alors que la ligne d'arrivée était devenue en vue, j'ai vu les chiffres ci-dessus et je l'ai donné chaque petit effort que j'avais dans le réservoir. 6:07:00, alors que je traversais la ligne exhaustée. Je veux pleurer. Crier. Effondrement.

J'avais l'impression d'avoir échoué, mais je savais que ce n'était pas le cas. Cette course d'un mile de mile était tout aussi difficile - si ce n'est pas plus difficile que l'entraînement pour mon premier marathon. «Peu importe la distance, chaque course a ses défis», explique le Dr. Roche. «Vous êtes entré dans la course en pensant« J'ai fait des tonnes d'un kilomètre », mais ces kilomètres étaient différents. Tu ne les faisais pas tous. Comme tout défi, avec du temps et de la pratique, il vous semblera différent, et vous irez mieux."

Mieux est quelque chose auquel j'étais ouvert. Mieux était quelque chose que je croyais être possible. La semaine dernière, j'ai couru mon deuxième mile de l'année. Cette fois, quand j'ai franchi la ligne d'arrivée en 6:09 le lendemain d'une course de 15 milles de long, j'ai souri. Pas le temps ne pouvait me dire ce que je savais déjà: j'aime courir le mile. J'aime me sentir vite. Et bien que je sois incontestablement un coureur de distance, je suis meilleur pour ça.

Si vous voulez vous entraîner, voici quelques entraînements d'intervalle pour vous faire bouger et c'est un plan 5K qui vous fera fonctionner votre première course.