Je suis un physiothérapeute, et c'est ce que je veux que vous sachiez si vous ne pouvez pas vous détendre les muscles serrés

Si vous cherchez des moyens de renforcer votre force, continuez à faire défiler une série d'entraînement spécifique à vos jambes, bras, noyau ou corps complet. Une fois que vous avez terminé votre séance de sueur, alors Commencez à incorporer des étirements dans le mélange pour vous assurer que les muscles restent lâches et mobiles.

Cœur

L'une de nos choses préférées à propos de cet entraînement de base avec l'instructeur de yoga Andrea Russell, c'est que c'est un flux complet qui aide également à renforcer les muscles du cœur, tout en vous donnant un bon tronçon dans le processus.

Bras

Si vous constatez que vos muscles dans vos bras sont souvent serrés et que vous n'avez pas de poids libres à portée de main, atteignez une bande de résistance. Cette séance de sueur super rapide axée sur les bras de la sueur avec Bec Trainer Bec Donlan fera brûler les bras et renforcé en un rien de temps du tout.

Jambes

Cet entraînement de fessiers et de jambe est parfait pour les coureurs (comme moi!. Pour renforcer vos jambes s'ils se sentent serrés, passez par cette série dirigée par Nike Master Trainer Traci Copeland.

Tout le corps

Aborder la force du corps complet avec un seul entraînement de 10 minutes. Body By Simone, la fondatrice, Simone de la Rue vous guidera à travers une série de pompes à cœur qui vise à renforcer tous les muscles de votre corps. Parcourez-le une fois pour obtenir une jauge dont les muscles doivent être renforcés.

BTW, ce sont cinq exercices pro-approuvés qui aideront à réparer un déséquilibre fessier et aider à soulager les douleurs au bas du dos. Et voici ce qu'il faut savoir sur le dispositif de thérapie percussif Theragun Liv, qui peut également vous aider avec votre routine de récupération.