`` Je suis diététiste, et ce sont mes 4 thés préférés pour lutter contre l'inflammation ''
L'inflammation en soi n'est pas nécessairement une mauvaise chose. (Voir aussi: inflammation aiguë, comme les ecchymoses ou l'enflure qui se produit comme un effet secondaire du processus de guérison naturel de votre corps). Mais quand il devient chronique, l'inflammation peut entraîner une variété de problèmes de santé, y compris l'intestin qui fuit, les problèmes auto-immunes, les périodes douloureuses, les maladies cardiovasculaires et même certaines formes de cancer.
Oh, et n'oubliez pas notre ami volant préféré, l'anxiété. Cet état mental désagréable peut alors (vous l'avez deviné) augmenter vos symptômes inflammatoires. Parler d'un cercle vicieux. Pour le contexte, ce n'est pas différent de votre incapacité à prendre une décision sur ce qu'il faut commander pour la livraison, vous commencez à être frustré, car cela ne devrait vraiment pas être si difficile à Choisir quelque chose, Mais cela vous rend encore moins capable de prendre une décision, ce qui vous rend encore plus frustré.
Experts dans cet article
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, expert en santé diététiste et féminine enregistré
Est-ce que votre cœur bat la course? Même. Mais pas besoin! Il existe de nombreuses façons simples et sans tracas de lutter contre l'inflammation dans votre vie quotidienne. L'une des méthodes les plus efficaces est de consommer des nutriments anti-inflammatoires. Beaucoup de ces ingrédients sains, tels que le gingembre, le citron ou le curcuma, sont (bien sûr) consommés par la nourriture. Mais attention à ne pas négliger les boissons que vous siroutez tout au long de la journée, car celles-ci présentent une autre excellente occasion de réprimer la réponse inflammatoire de votre corps. "Parce que nous sommes une société si axée sur les aliments, il est facile de régler inconsciemment les avantages de boire des boissons pour vous, comme le thé", explique Tracy Lockwood Beckerman, diététiste enregistrée et auteur de La meilleure solution alimentaire d'époque.
Meilleure partie? Il a également été démontré que le thé limite également les symptômes d'anxiété. Ici, découvrez quatre des thés anti-inflammatoires apaisants préférés de Beckerman pour commencer à siroter lorsque vous êtes prêt pour un R&R.
4 thés anti-inflammatoires approuvés pour vous
Le gingembre contient un composé appelé gingerol qui agit un antioxydant super puissant. «Si vous cherchez un boost de santé sans la caféine, le thé au gingembre au citron peut enrichir le corps avec des effets apaisants et apaisants. Cela peut se détendre et aider le corps à lutter contre l'inflammation indésirable provoquée par le stress, le manque de sommeil ou un mode de vie sédentaire », dit Beckerman. BTW, ce mélange BLK & Bold peut être brassé chaud ou glacé, c'est donc un excellent sélection pour l'été (ou à tout moment).
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Les gens du Japon, de la Chine et de la Corée boivent du matcha, un thé en poudre, depuis le XIIe siècle. «Le matcha regorge de catéchins-aka ECGC-qui contiennent des composés anti-inflammatoires et contre le cancer», dit Beckerman. «Ces antioxydants utiles vont après l'inflammation dans le corps et travaillent pour réparer et guérir les dégâts.«Cette boîte de matcha de Golde est entièrement fabriquée à partir de feuilles de thé vert d'Uji, au Japon, et il a carrément le goût divin en lattes, sur la glace, et (bien sûr) lorsqu'il a servi la manière classique: emmenée dans l'eau chaude.
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«Le thé Chai est une source très puissante de nombreux ingrédients de la santé comme le gingembre, le thé noir et les épices comme la cannelle, les clous de girofle et la cardamome. Entre l'activité antioxydante et les propriétés de polyphénol dans ces ingrédients, le thé chai regorge de prestations anti-inflammatoires », dit Beckerman. Ce mélange contient également du poivre noir tanzanien qui est récolté quand il est mûr. Ce processus donne aux grains de poivre une saveur délicieusement riche et robuste par rapport aux grains de poivre traditionnels, qui sont récoltés avant qu'ils ne soient mûrs. Une fois que vous aurez goûté le thé, garantiz que vous verrez ce que nous voulons dire.
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«Je suis toujours un ardent défenseur du gingembre, et plus encore dans le thé», dit Beckerman. «La capacité de Ginger à aider à la digestion et à stimuler la stagnation lorsque vous vous sentez lent en fait l'un de mes Go-Tos.«Ce mélange de Pukka est fabriqué avec des ingrédients à 100% biologiques à 100%, comme les épices superstar antioxydantes et le curcuma, ainsi que les épices radiculaires les moins connues mais juste aussi be-subnéricieuses, Galangal, Galangal.
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