Si vous avez eu un sort de vertige pendant le yoga, voici ce qui pourrait être derrière

Des poses particulières peuvent également être à blâmer. Les principaux coupables (à la surprise de personne exactement) sont les inversions. "Une inversion est une pose où la tête est en dessous du cœur", explique Douglas, notant que vous devriez éviter les pointes, les pointes et même le chien vers le bas si vous vous sentez étourdi. "Généralement, vous vous sentez étourdi à travers la transition vers la posture. Nous devons donc entrer dans les poses en pleine conscience, ce qui ne signifie pas nécessairement lentement. L'approche est la clé."

Selon le Dr. Goldberg, vous pouvez également ressentir des étourdissements lors de la transition entre les poses allongées, assises et debout. "Vous pourriez vous sentir le plus léger lorsque vous êtes debout, car la pression artérielle descend lorsque vous êtes debout", dit-elle. Si vous avez chargé H2O avant le cours, vous ne remarquerez probablement pas de différence, mais si vous êtes déshydraté, c'est à ce moment que les problèmes se sont installés. "Nous obtenons ces symptômes chez les jeunes athlétiques, et c'est simplement parce que vous n'êtes pas assez hydraté. Et si vous n'êtes pas hydraté, votre tension artérielle est faible."Les moyens les plus simples d'éviter les étourdissements, explique-t-elle, est de planifier à l'avance en buvant beaucoup d'eau et en ayant une collation légère avant de marcher sur le tapis.

Si vous trouvez la pièce en train de tourner pendant que vous essayez de vous promener dans une pose, prenez une seconde pour vous détendre. Traitez dans la pose d'enfant ou un siège méditatif, et fermez les yeux, ou trouvez un point focal pour aider à équilibrer les choses dans votre cerveau. "Faire Sama Vritti qui est surnommé" respiration carrée "peut vous aider à vous calmer pendant que vous vous trouvez un moment de centrage", explique Douglas.

Si vous obtenez ces sentiments de vertige fréquemment ou s'évanouissez après les cours, cela pourrait être le signe d'un problème plus important, et vous devriez consulter un médecin. Sinon, hydrate, prenez-le S-L-O-W, et (surtout) écoutez votre corps. Toujours.

Amploir votre pratique de yoga avec un tapis de liège - assurez-vous simplement de le nettoyer (comme dans, en fait Nettoyez-le) après les cours. Voici comment.