Si vous avez déjà pleuré sur votre tapis (et que j'ai aimé) Yin Yoga est la version emo dont vous avez besoin en ce moment

Après avoir expliqué l'importance de définir les intentions (une idée que j'avais déjà ignorée) et comment tenir les étirements confortablement pendant des périodes inconfortables au cours de la session, Michielon enveloppé d'un ancien poème parlé dans son délicat accent italien. Je n'ai pas pris la peine de retenir les larmes qui coulent sur mon visage, et je n'étais pas seul. En plus de soulager mes épaules serrées, il y avait clairement plus que ce qui était physique. «Nous vivons parfois avec des tensions chroniques dans certaines zones du corps», explique Michielon. «Une pratique contemplative de lâcher prise peut vraiment nous aider à redécouvrir la capacité d'être ouvert et doux."

Cependant, cette exploration et l'identification de ce qui doit se déplacer au sein de quelqu'un est unique à chaque personne. Yin Yoga est basé sur l'hypothèse qu'il n'y a pas d'alignement standard, car il n'y a rien de tel qu'un corps standard. "Après des années de lutte contre mon squelette dans le ballet, c'était tellement libérateur de comprendre qu'il y aura toujours quelque chose qui ne sera pas possible pour moi mais qui est possible pour une autre personne, et vice versa", partage Michielon. «Dans la simplicité d'une pose de yin, une seule taille ne correspond pas à tous, et c'est l'un des messages positifs les plus importants que je souhaite transmettre à mes élèves et j'espère qu'ils pourront transférer à d'autres pratiques. Nous faisons de notre mieux pour développer notre maîtrise de ce que nous faisons, mais nous apprenons également à accepter nos limites et à contourner eux, au lieu de blâmer notre corps pour ce que nous ne pouvons pas être."

Considérez Yin une façon de former l'attention consciente et la concentration nécessaire à toute autre pratique physique. «J'enseigne à de nombreux athlètes professionnels et amateurs qui trouvent le yin très utile pour récupérer plus rapidement en améliorant la circulation et le flux lymphatique, ainsi que pour prévenir les blessures et améliorer leur amplitude de mouvement pour une meilleure performance globale."

La pratique unit le physique et l'émotion

Pour Michielon, sa plongée dans le yin s'est produite - comme tant de très bonnes choses semblent-tout naturellement. «Je pouvais me voir apprendre où je tiendrais la tension et comment la libérer avec la respiration, comprendre mon gamme de mouvement sûre et les effets des différentes configurations au niveau physique et mental."Elle note des avantages à la pratique, en plus de la réduction du stress, qui vont des articulations plus saines et une meilleure élasticité fasciale à la prévention des blessures pour les athlètes qui comptent sur des activités comme la course et la danse. «Il est très utile dans la prévention ou la récupération des blessures pour comprendre la différence très personnelle entre le stress positif et la douleur nocive», explique Michielon.

La médecine traditionnelle chinoise, qui informe le yin yoga, s'inscrit entre les blocages dans les voies du corps et l'expression ou la répression des émotions spécifiques. Pour Michielon, ses premiers cours ont été une expérience révélatrice. «Dans ma formation de professeur de yin, j'ai eu quelques pannes et soulager les larmes - l'agitation que je ressentais dans cet espace vulnérable de l'immobilité apporté à la douleur de surface et aux blessures passées, à laquelle j'ai finalement décidé de faire face», admet-elle.

Et la pratique physique correspond parfois à l'intensité émotionnelle. «Le yin pose en eux-mêmes pourrait ne pas être aussi relaxant que nous pourrions le penser», note-t-elle, ajoutant que venir dans un lieu de «malaise sûre» en classe fait partie de l'apprentissage de la vie quotidienne dans la vie quotidienne. «Nous nous mettons délibérément dans un état de vulnérabilité, où nous nous sentons déclenchés, mais à mesure que nous nous familiarisant, nous pouvons devenir plus résilients, nous nous lâchons plus facilement», partage Michielon. Le soulagement arrive souvent dans la «phase de rebond», lorsque les poses sont libérées (en particulier dans la relaxation finale, Savasana) Le sang et l'énergie se précipitent dans le corps. Alors que Michielon encourage ses cours à utiliser le yin yoga à étirer et à améliorer la flexibilité, elle pense que la pratique peut fonctionner à un niveau beaucoup plus profond lorsqu'elle est utilisée comme formation mentale «comme endroit pour observer nos émotions et réagir à eux."

A quoi cela ressemble-t-il? «Mettre une intention, quoi que ce soit, signifie que nous profitons également de l'opportunité de travailler sur l'enquête psychologique et l'auto-développement», explique-t-elle, offrant des questions internes telles que «suis-je capable de rester avec l'inconfort, de respirer lentement et de libérer tension inutile quand je me sens déclenché?«Ou« puis-je résister à la tentation d'abandonner dès que les choses deviennent plus difficiles?"Et même" Puis-je m'observer avec une gentillesse aimante et aucun jugement, et donc apprendre à m'accepter totalement dans ma faiblesse?"

À quoi s'attendre d'un cours de yin de yin

À quoi ressemble une classe typique? «Commencez par de douces mobilisations de la colonne vertébrale et des articulations, en connectant le mouvement avec la respiration afin que la première position de longue date provienne d'un lieu d'espace que chaque partie du corps se sent complètement vivante», explique Michielon, qui conçoit des séquences d'une manière assez traditionnelle (basée sur les méridiens du corps et des organes associés) et offre environ six positions en une heure. «Dans la position, nous essayons de ne pas bouger à moins que nous ressentions de la douleur ou que nous ne ressentons aucun étirement», explique-t-elle, notant que les muscles ont besoin de moins d'oxygène dans les positions stationnaires de Yin afin que la respiration puisse être silencieuse et que l'esprit peut ralentir, déclenchant finalement le Système nerveux parasympathique «responsable de la guérison de notre corps et de la gestion du stress."

La plupart des postes sont assis ou allongés sur le dos ou le ventre, certains sont debout ou contre le mur, et beaucoup utilisent des accessoires comme des oreillers et des blocs pour le soutien car «Si les os sont soutenus, les muscles peuvent se détendre pour que le stress de la pose puisse aller Dans les tissus conjonctifs plus profonds.«Avant la dernière période de relaxation de Savasana, vous êtes encouragé à vous reposer une minute après chaque pose dans une phase appelée« le rebond du chi."

Pour moi, l'un des moments les plus émouvants de l'expérience de Michielon Yin émerge dans sa fermeture de mots parlés, qu'elle tire souvent du matériel de pièces de Rumi, Eckhart Tolle et Lao Tzu. «Le dernier Savasana est vraiment le moment où nous lâchons nos clôtures afin que les mots puissent atterrir dans un endroit plus profond et peut-être planter une petite graine de changement."

Voici ce qui s'est passé quand un yogi a pratiqué sur un tapis en liège et que c'est comment donner à votre tapis un bon gommage après le cours.