Je suis allé sur une «retraite de récupération» et cela a changé ce que je ressens à l'idée d'aller dur au gymnase

Je me suis schleppappée à la maison, je me suis douché et j'ai essayé de déterminer quelle extrémité blessait le plus. Mes quads, j'ai pensé non à douter. Sortir mon powerdot, j'ai attaché les deux pods (aka: les choses rouges, rondes) à mes jambes en utilisant les instructions sur l'application, que vous utilisez pour contrôler la durée et l'intensité de la stimulation utilisée dans la session de récupération.

Voici comment vous le faites: d'abord, vous adhérez les coussinets collants (18 $ par pièce) selon les instructions de l'application. Ensuite, vous placez les gousses sur les coussinets, synchroniser le Bluetooth avec votre téléphone et commencez. Bien que je n'ai pas eu de mal à placer le Powerdot sur mes quads tout seul, je peux imaginer que placer toute la configuration sur mon dos serait sacrément presque impossible sans que quelqu'un d'autre vous aide. Donc, si vous vivez seul et envisagez d'investir dans ces chiots pour vous aider avec vos maux de dos, je proposerais d'abord un plan de match.

Comment décrire les sensations que l'appareil envoie à travers vos muscles? Après avoir testé le Theragun, qui ressemble à un massage profond des tissus, c'était définitivement une sensation plus peu profonde, et c'était un peu comme être piqué avec un doigt de pointeur, mais comme, dans le bon sens. Les courants électriques varient en fonction du réglage sur lequel vous mettez l'appareil, et vous remarquerez rapidement que vos muscles réagissent (lire: paniquer) de différentes manières en fonction du rythme. Ma séance "de récupération étendue" a duré environ 35 minutes et mes quads se sont sentis lâches (si lâches!) à la fin. C'était presque comme si quelqu'un avait libéré une valve de pression sur l'une des sections les plus serrées de mon corps.

Ma session "Protended Recovery" dure environ 35 minutes et mes quads se sentent lâches (si lâches!) à la fin. C'est presque comme si quelqu'un avait libéré une valve de pression de ce qui doit être l'une des sections les plus serrées de mon corps.

Samedi, après une heure de yoga chaud à l'ouverture de la hanche, j'ai décidé que je voulais continuer à me concentrer sur mes fléchisseurs de hanche serrés, qui prennent un coup de s'asseoir toute la journée à mon 9 à 5. Le PowerDot n'a pas de programme pour les aider, alors je me suis appuyé sur mon fidèle rouleau en mousse pour aider à déterminer une partie de la tension. Roulant le long de la bande informatique et sur la hanche, je me suis concentré sur le relâchement du fléchisseur de la hanche. Quand j'ai commencé, c'était rigide et douloureux, mais à la fin de ma séquence de 10 minutes, les muscles se sentaient ooey gluant. J'ai répété de l'autre côté jusqu'à ce que mes côtés gauche et droite se sentent tous les deux refroidis.

Le dernier jour de ma retraite est venu, et j'ai décidé de me concentrer sur l'effacement d'un ischio-jambier. Alors que je sais que le rouleau en mousse fait des merveilles sur les ischio-jambiers, j'ai opté pour la balle de crosse (qui peut entrer dans tous les coins et recoins) couplés au PowerDot pour aider à libérer mon dos serré. Ensuite, j'ai dessiné un bain chaud, saupoudré dans des sels d'Epsom et trempé dans le bonheur de ralentir.

Ce pourrait être une coïncidence, mais j'ai très bien dormi tout le week-end. Et je fais l'hypothèse ici, mais c'est peut-être parce que j'ai donné à mon corps l'occasion de me détendre que je le donne rarement au lendemain des entraînements du soir. Nous, les ventilateurs de fitness, ont tendance à passer beaucoup de temps à planifier des circuits et des sprints et des séquences qui nous laisseront enroulés, mais nous ne prévoyons pas comment nous allons recalibrer notre corps après tout ce travail. C'est peut-être pourquoi ces outils de récupération semblent inonder le marché. Nous avons tous besoin d'un rappel que le ralentissement est tout aussi important que l'accélération. Surtout pour vos muscles.

C'est pourquoi, devriez-vous vous sentir appelé à passer un week-end à flotter dans un bain d'Epsom, à porter votre rouleau en mousse de pièce à l'autre, ou à promulguer votre propre version d'une retraite de récupération dans votre maison, je dis aller pour ça.

Shalane Flanagan a une ou deux opinions sur R&R . Et si vous êtes tout à propos de HIIT de nos jours, voici comment respirer entre les circuits pour Max Recovery.