Je me suis tourné vers le yoga pour guérir après une rupture - c'est ce qui s'est passé

Considérant toutes les émotions sombres et les histoires pas si agréables qui nageaient à travers mon travail d'esprit et d'autres fonctions quotidiennes que beaucoup plus difficile - c'était une expérience bienvenue pour tout effacer. Et, même si je n'ai jamais été du genre à "OM" dans le yoga ou à dire "namaste" à la fin du cours, j'étais prêt à me plonger complètement dans la pratique-woo-woo-ness et tout. Continuez à lire pour voir comment le yoga a aidé émotionnellement, comment cela assouplit la douleur après la rupture et comment cela m'a ramené à mes pieds (même après tant d'inversions).

Le yoga aide à apprivoiser vos émotions

Le yoga diffère des autres formes d'exercice, car il s'agit de ce qui se passe dehors de classe autant que dans les 60 minutes du travail physique. "Le yoga veut apprendre à s'asseoir avec vous-même même lorsque vous êtes mal à l'aise et que vous observez simplement", explique Cooke. Vous savez que la sensation brûlante dans vos cuisses lorsque vous êtes en chaise pose plus longtemps que c'est agréable? L'enseigner à respirer simplement à travers la douleur peut assimiler à apprendre à être à l'aise dans les nombreuses confortations de la vie.

"Comme toute personne qui a traversé une rupture peut vous le dire, les émotions se manifestent souvent comme une douleur physique dans le corps", explique Andrea Bogart, un expert en yoga et en méditation chez MindSail (je peux garantir cela). "Travailler une sueur libère des endorphines - les hormones de bien-être qui régulent l'humeur et réduisent la perception de la douleur, qui aident à surmonter le chagrin physique."

"Frapper régulièrement votre tapis est susceptible de déplacer vos réponses ordinaires dans une perspective réfléchie et une compassion."-Andrea Bogart

Elle ajoute que le yoga est particulièrement puissant parce que les fondements de la pratique vous apprennent à créer plus de conscience et à être présent. "Lorsque vous êtes ici et maintenant, vous ne vous habillez pas dans le passé ou ne vous inquiétez pas pour l'avenir", explique Bogart. "Frapper régulièrement votre tapis est susceptible de déplacer vos réponses ordinaires dans une perspective réfléchie et une compassion."

Il y a eu des moments où je serai au bureau pour essayer d'écrire quand je suis soudainement frappé avec un profond sentiment de tristesse. C'est désorientant et difficile à surmonter - je veux dire, le gars avec qui je partageait tout est maintenant complètement disparu De ma vie. Il est difficile de travailler quand je suis confronté à des émotions aussi traumatisantes, mais je me rends compte que je porte l'outil de base de la respiration. Alors que je commençais à pratiquer le yoga plus régulièrement, j'ai commencé à tourner vers l'intérieur et à me concentrer sur mon souffle-seulement mon souffle au moins une minute jusqu'à ce que le flot des émotions soit fermé avec la porte de la clarté retrouvée. C'est puissant et cela fonctionne (bien qu'il fasse de la pratique et de la cohérence).

Le yoga offre un changement de perspective

Alors que j'arrive dans d'innombrables chiens orientés vers le bas, je regarde mon environnement de mon point de vue à l'envers. Quand le sang se précipite vers ma tête, je me rends compte que ma vie a été bouleversée aussi - j'ai dû quitter l'appartement que j'ai partagé avec mon ex depuis près de trois ans, j'ai perdu les deux chiens que j'ai maternés (il les a gardés), Et je n'ai plus cette personne qui était mon système de soutien complet. Et pourtant, j'essaye très fort sur le tapis pour me concentrer sur les techniques du yoga qui m'apprennent, et voyez que bien que le monde soit à l'envers dans cette pose, mes bras et mes jambes me tiennent toujours. Je pense à moi-même: j'ai toujours le pouvoir de rester levé.

"Vous changez littéralement votre point de vue", explique Cooke. "Vous regardez votre environnement dans tous les différents points de vue."Lorsque vous déplacez votre corps, il cultive une conscience plus forte que la perspective est essentielle, et en outre, cela vous permet de vérifier non seulement votre corps mais votre esprit. "C'est un voyage vers l'intérieur qui vous guide pour vous connecter au moment présent avec compassion et acceptation", explique Bogart. "Cette conscience commence à inspirer des choix de vie meilleurs et un renforcement de l'esprit et de la pratique de lâcher prise."

Même la respiration différemment - la via pranayama (contrôle de la respiration) vous donne plus conscience de votre corps, ce que Bogart ajoute est efficace pour calmer les nerfs, apaiser l'esprit, et même élever votre humeur. Et certains asanas (poses) sont en corrélation avec différents chakras. "Beaucoup ouvrir et équilibrer votre chakra de cœur", explique-t-elle. "Quand votre chakra de cœur est ouvert, vous coulez avec amour et compassion, vous pardonnez rapidement, et plus accepter les autres et vous-même."

Une guérison sérieuse commence à se produire sur le tapis

En règle générale, dans un cours de yoga, on vous demande de prendre du tapis ce dont vous avez besoin pour votre journée. "Le yoga vous permet de vous taire et de scanner là où vous êtes physiquement et émotionnellement, et ce dont vous avez besoin pour cette journée", explique Cooke. "Cela démontre que vous avez les outils pour créer votre propre bonheur et vous donner ce dont vous avez besoin."

Et, physiquement, certaines poses de yoga peuvent libérer des bagages émotionnels. "Les ouvre-hanches comme Pigeon Pose sont un excellent moyen de abandonner les sentiments négatifs qui ne vous servent plus", dit-elle.

En plus de cela, l'un des principaux objectifs du yoga est de créer un espace quelque chose dont vous avez sans aucun doute besoin dans votre cœur après la rupture. "Vous passez une heure par jour à vous concentrer sur votre respiration autre que ce qui se passe dans votre vie", explique Cooke. "Cela crée l'espace pour la guérison et apporte la tranquillité d'esprit. Plus vous vous concentrez sur votre respiration, plus vous créez d'espace dans votre esprit - qui peut être utilisé pour l'énergie que vous mettez à d'autres choses que vous voulez faire."

Avec cet esprit nouvellement clair, vous êtes moins susceptible de dépenser cette énergie. "Prenez cette énergie pour créer un changement - cet impact du yoga vous donne plus de contrôle sur votre esprit, vos émotions et votre corps", explique Cooke.

Pendant un certain temps pendant mon entraînement, je fondais en larmes pendant Savasana, car tant d'émotions sont venues pendant cette heure de maintien de différentes poses. C'est comme s'ils remuaient tous les traumatismes en cours dans ma vie. Mais maintenant, c'est une pure libération. Quand je me tenais debout dans mon dernier cours de yoga, les deux pieds plantant fermement sur le sol, j'ai ressenti la gravité de mon corps et sa capacité à rester debout. Et j'ai réalisé que je suis fort seul.

Voici les avantages de la pratique du yoga sans votre tapis. Et c'est comment éviter la surclassement (oui, c'est un risque!).