J'ai essayé la formation EMS et j'ai obtenu les avantages d'une séance d'entraînement de 90 minutes en 30 à plat

Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, il y a une certaine science pour le sauvegarder: la recherche a montré qu'il diminue la graisse corporelle et renforce les muscles, et une étude de 2016 appelée EMS Training, "une option attrayante, économe en temps et efficace pour Exercice de résistance HIIT pour les personnes qui cherchent à améliorer la force générale et la composition corporelle."

Nova a sa propre combinaison EMS, qui est remplie de 20 électrodes (10 de chaque côté) et contrôlée par un iPad. Le gymnase organise un groupe et une formation personnelle dans laquelle les entraîneurs sont responsables du contrôle des courants de votre costume afin de maximiser son efficacité, mais vous pouvez également commander le costume et l'utiliser par vous-même pour à peu près à peu près n'importe lequel Type d'entraînement. Donc, si vous voulez remonter la mise sur un cours de spin, par exemple, vous pouvez le faire dans un costume EMS (cependant, avertissement juste, ce sera très, très difficile). Vous pouvez contrôler manuellement la stimulation électrique que vous obtenez avec les commandes iPad, ou choisir une option prédéfinie comme "Endurance" et laisser le costume faire le travail pour vous automatiquement.

Zippant dans le costume le matin de ma séance de formation personnelle Nova, je me sentais comme un mélange entre un Gamin d'espionnage et un plongeur de plongée qui avait perdu son chemin en route vers l'océan. Il doit s'adapter très bien pour fonctionner correctement, et étant donné que je me sentais comme une saucisse à l'intérieur d'un boîtier, je dirais que nous étions sur la bonne voie.

Les électrodes nécessitent une sorte de conducteur d'eau pour fonctionner correctement, donc l'entraînement a commencé par un échauffement rapide pour me faire bien et en sueur (l'entraîneur m'a également volé avec un peu d'eau pour m'assurer que les choses étaient humides et prêtes à partir). Ensuite, il était temps d'allumer le costume. Mon entraîneur, Megan, contrôlait la quantité d'électricité que je recevais, et bien que j'étais pleinement prêt à me choquer la lumière du jour vivante, j'ai été agréablement surpris que cela ne ait pas fait mal du tout. C'était un picotement dans un bon - mais aussi bon?-sorte de façon.

Megan a démontré les mouvements que nous ferions, et tout ce que je pouvais penser était: "Ugh, j'aurais aimé aller courir avant ça."Ils avaient l'air si faciles! Et il n'y avait aucun moyen que 27 minutes de squats, de boucles et de repos allaient me donner une séance d'entraînement assez difficile pour la journée. Garçon, étais-je mal. À la fin du premier intervalle, j'étais égouttage en sueur. Le costume pingre les muscles que vous travaillez en mouvement pour vous assurer qu'ils tirent sur tous les cylindres, donc même si vous faites un squat, une boucle ou un assemblage régulier, il stimule vos muscles en même temps Et rendre votre entraînement beaucoup plus difficile. Ce n'est pas sentir Plus dur pendant que vous le faites, mais cela rend la fatigue musculaire plus rapidement et plus vous faites de répétitions, plus vous ressentez la différence. BTW: Vous pourriez le porter totalement en faisant un entraîneur du Month Club:
EMS m'a très clairement montré où sont les déséquilibres musculaires dans mon corps. J'ai senti la stimulation électrique sur mon brassard droit beaucoup plus intensément que sur ma gauche quand je faisais des squats, ce qui indiquait qu'il était plus fort que ma gauche. «Cela va se sentir plus intensément sur le muscle« plus fort », car ce muscle s'active déjà plus efficacement», explique le fondateur de Nova Jackie Wilson. "La stimulation supplémentaire le fera donc tirer plus intensément que le« plus faible »ou moins actif."

À la fin de l'entraînement de 30 minutes, j'ai été trempé de sueur et sauvagement douloureux. Megan m'a fait m'allonger sur le tapis et a transféré le costume dans son réglage de "massage", qui a émis des vibrations continues sur mes muscles et s'est senti incroyable. Même ainsi, j'étais douloureux pendant trois jours complets après l'entraînement, ce qui était un indicateur clair de la difficulté de cette série de mouvements apparemment simple a travaillé mon corps. Je suis officiellement un converti EMS, et je dois maintenant comprendre comment, exactement, je vais remplir tout ce temps supplémentaire dans mon calendrier.

En parlant de la technologie de fitness de niveau supérieur, voici ce qui s'est passé lorsque nous avons essayé la réalité virtuelle en cours d'exécution. Et c'est la formule d'entraînement que nous devrions tous utiliser pour maximiser l'efficacité toute la semaine.