Je suis resté à 930 P.M. Le coucher en vacances, c'est la raison ayurvédique que je continue l'habitude à la maison

Il convient de noter que le concept d'optimisation du sommeil de l'horloge corporel ayurvédique ne tient que pour le coucher. Votre heure de réveil n'est pas pensée pour affecter à quel point vous vous sentez énergisé le matin - sans aucun. "La chose la plus importante est de se réveiller naturellement et de se sentir revitalisé", explique Seymour, qui ajoute que la durée du sommeil idéal de chacun est différente. (Besoin de preuve? Lui, l'un de ces dormeurs courts chanceux qui ont frappé la loterie génétique, se fait très bien sur cinq heures de sommeil par nuit, alors que je ne peux pas fonctionner sur moins de sept.) Il est également dépendant de l'emplacement, ce qui signifie que si vous voyagez, vous devriez viser à vous ranger avant 10 ans à l'heure locale, pas en fonction de votre heure de coucher habituelle. Au fur et à mesure que nous nous déplacons dans le monde, nous sommes soumis aux lois de la nature de chaque nouvel emplacement », explique Seymour. "À cet égard, nous sommes influencés par le Pitta Dosha à partir de 10 p.m. à 2 a.m. heure locale."Ce n'est peut-être pas idéal si vous êtes décalé et sur un horaire de sommeil modifié, mais cela vaut toujours la peine de garder à l'esprit.

Je continue de tester cette théorie depuis mon arrivée à la maison, et je constate que je ressens en effet moins de troubles du sommeil pendant la nuit où je vais dormir avant 10 ans et j'ai profité d'une meilleure qualité de sommeil en conséquence. Bien sûr, mon repos amélioré pourrait être parce que je regarde moins d'épisodes de Beverly Hills 90210 Sur mon ordinateur portable avant de me coucher maintenant (l'exposition à la lumière bleue des appareils électroniques est connue pour perturber le sommeil, après tout). Cela pourrait également être lié au fait que je me suis mis sur un calendrier de sommeil plus stricte. La pré-10 p.m. Le coucher peut être un principe ayurvédique, mais cela fonctionne conformément à d'autres sciences qui dit que le fait de se rendre à la fois chaque nuit aide à augmenter la qualité du sommeil.

Pour le bien de ma vie sociale, je ne m'engage pas à me rendre à 9h30.m. chaque nuit, mais j'essaie de le faire chaque fois que j'ai une soirée, car les résultats sont un cadeau à mon futur moi. Et bien sûr, je ne m'attendais pas à ce que l'heure du coucher d'un enfant de 10 ans soit mon souvenir préféré de ce voyage, mais c'est certainement mieux pour moi qu'une bouteille de mezcal.

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