Comment utiliser les huiles essentielles pour rester en bonne santé (et sain d'esprit) pendant votre grossesse

Bienvenue dans le Guide de grossesse Well + Good Healthy, une série d'une semaine sur la façon dont les femmes obsédées par la salade de chou frisée peuvent apporter des mois de chou frisé dans les neuf prochains mois (et au-delà).

Ici, Sarah Villafranco, MD-The Skin-Care Expert derrière Osmia Organics et une mère de deux enfants qui est sérieusement passionnée par la puissance des plantes - Expulse comment utiliser les huiles essentielles pour vous garder brillant et heureux pendant que vous vous attendez.

Si vous essayez de comprendre comment utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse, vous êtes probablement totalement confus par les informations contradictoires. À la sauge à la sauge? Et qu'en est-il des huiles à feuilles persistantes? (Vous pouvez obtenir un «non» sur les feuilles persistantes d'un praticien de la médecine chinoise traditionnelle, mais un «oui» d'un aromathérapeute formé classique, par exemple.)

Cela peut laisser une maman assez confuse à propos de la ligne de fond.

En tant que médecin et PDG formé à l'ouest d'une entreprise naturelle de soins de la peau, j'ai examiné les données, lu les études et recherché les opinions des experts et des aromathérapeutes pour synthétiser toutes ces grandes informations tout en gardant un lien avec des preuves médecine. Donc, si vous cherchez un guide de bon sens pour utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse, vous l'avez trouvé.

Les huiles relaxantes, comme le ylang-yang, l'orange sucré, le néroli et le bois de santal peuvent aider les mamans occupées à ralentir et à tomber dans l'instinct de nidification.

Il est si facile de vous faire travailler et de s'inquiéter pour chaque petite chose pendant la grossesse totamment naturelle, car vous pratiquez vos compétences en maternité. Mais je détesterais vous voir manquer des opportunités pour vous nourrir et améliorer votre grossesse avec l'utilisation sûre des huiles essentielles.

Les huiles relaxantes, comme le ylang-yang, l'orange sucré, le néroli et le bois de santal peuvent aider les mamans occupées à ralentir et à tomber dans l'instinct de nidification. L'encens et le géranium peuvent travailler pour soulager le dos douloureux - une plainte commune parmi les mamans attendus. Et un mélange d'eucalyptus et de menthe poivrée peut être votre meilleur ami si vous avez un rhume, surtout parce que vous voudrez éviter la plupart des médicaments à froid en vente libre pendant la grossesse.

La chose la plus importante à retenir est que la majorité des huiles essentielles sont sûres lorsqu'elles sont utilisées dans de faibles dilutions, comme quelques gouttes dans un bain, un diffuseur ou l'huile de massage. Il n'y a aucune études montrant des preuves de malformations congénitales ou de fausses couches en raison de «l'utilisation normale» des huiles essentielles appropriées.

L'utilisation de grandes quantités non diluées de toutes les huiles essentielles soit en interne ou sur la peau, cependant, est une mauvaise idée pendant la grossesse et toutes les autres fois! Mélangez-les toujours avec une huile de support comme de la noix de coco ou du jojoba.

Continuez à lire pour plus d'informations sur l'utilisation de ces huiles de plantes puissantes en toute sécurité lorsque vous avez un bébé sur le chemin.

Choses à éviter

Prendre des huiles essentielles oralement
Il en résulte la plus grande exposition au bébé en développement. Faites cela uniquement sous la direction d'un expert formé. Ce sont de puissants médicaments, et même de belles plantes parfumées peuvent être toxiques!

En utilisant des huiles essentielles non diluées sur la peau
Encore une fois, ce n'est que sous la supervision directe d'un aromathérapeute agréé si vous considérez cela. Généralement, je ne recommande pas une application topique non diluée pendant la grossesse.

Un peu va un long chemin

Les autres méthodes d'utilisation des huiles essentielles comprennent les bains, l'inhalation, les produits de lavage et les produits sans feu. Cela se résumera à un choix personnel, mais le plan le plus sûr est celui que vous avez entendu auparavant: tout avec modération!

Utilisez des huiles essentielles appropriées comme celles que j'ai mentionnées au-dessus de ainsi que de la rose, de la cardamome, du sapin, de l'épinette, de l'arbre à thé, du yuzu et du marjoram modérément et en basses concentrations, et tout ira bien. Et utilisez ces huiles avec parcimonie: Sage de Clar.

Gardez à l'esprit que votre peau - et votre nez-car est beaucoup plus sensible pendant la grossesse, donc moins c'est plus. (Sentant encore une tendance?) C'est une période de nombreuses fluctuations, et les problèmes cutanés ne sont (malheureusement pas rares.

Il convient également de noter: la phototoxicité est plus fréquente pendant la grossesse, et les huiles comme le citron, le citron.

Pas question, bébé: pour les adultes seulement

Enfin et très important encore, le fait que le simple fait que vous ayez utilisé une huile essentielle pendant la grossesse ne signifie pas qu'il est sûr pour votre nouveau-né! Les bébés ont une peau sensible, des systèmes en développement et une fonction immunitaire immature, donc la plupart des huiles essentielles sont trop puissantes pour les bébés de moins d'un an.

Je recommande d'utiliser des produits non parfumés sur des bébés de moins de 12 mois, puis d'incorporer les huiles appropriées avec modération avec les conseils d'un aromathérapeute accrédité.

Un peu de contexte sur les informations ici: il est basé sur plusieurs facteurs. Tout d'abord, j'ai examiné les informations scientifiques disponibles en ligne, y compris les directives de la Fédération internationale des aromathérapeutes professionnels (IFPA) et de l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA). Ensuite, j'ai contacté plusieurs experts et aromathérapeutes connus de renom. Si vous souhaitez approfondir les données scientifiques disponibles pour une huile essentielle particulière, consultez Sécurité d'huile essentielle par Robert Tissherand.

J'espère que cela vous aidera à avoir la grossesse la plus heureuse, la plus saine (et la plus douce)!

PSA: Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles pour nettoyer votre maison et pour garder votre sang-froid au travail.