Comment transformer votre bain à la maison en une séance de sueur détoxifiante

Fait amusant: vous n'avez pas nécessairement besoin d'un sauna infrarouge ou d'une séance d'entraînement folle pour vous transpirer sur une baignoire et 20 minutes peuvent faire l'affaire.

En fait, un expert en bien-être dit qu'un trempage de tuyau. «J'ai un bébé, dirige une entreprise et j'ai beaucoup de demandes, mais ma demi-heure dans la baignoire est un cadeau», explique Shannon Vaughn. (Elle est tellement obsédée, en fait, qu'elle a créé une ligne de traitements de beauté et de bien-être détoxifiants pour le pursoma à baignoire pour amplifier l'expérience.)

L'entrepreneur a d'abord découvert les avantages de la santé du bain pendant un traitement pour un kyste ovarien. «Quand j'étais vraiment malade, l'une des façons dont je me suis améliorée était ces trempages», se souvient-elle. Grâce à des essais et à des erreurs, elle a créé un protocole en sueur qui vous donne les avantages d'une séance d'entraînement cardio (non, vraiment la science le dit) et, si l'on en croit certaines études, une désintoxication du métal lourd.

Vaughn regarde son rituel de baignade signature comme une opportunité pour une mini-désintoxication numérique aussi. «Lorsque vous trempez à la maison, vous êtes loin de votre téléphone et ne fais rien d'autre que de se détendre», dit-elle. Après avoir capturé le selfie #selfare parfait, c'est-à-dire.

Continuez à lire pour savoir comment amener votre bain à un tout nouveau niveau de santé dans moins d'une heure.

La formule en 5 étapes pour un bain de désintoxication parfait

1. Rassemblez vos fournitures
Pour Vaughn, la préparation du trempage est l'une des parties les plus importantes. Plus vous êtes organisé, croit-elle, plus il sera facile de passer et de vous détendre. Les incontournables de son bain de bain comprennent une bouteille d'un litre d'eau filtrée ou de source, un peignoir chaud et épais ou une serviette épaisse, un trempage de bain, une brosse sèche, une brume cutanée hydratante et du sérum facial.

2. Dessiner le bain
La tolérance à la chaleur de chacun est différente, donc Vaughn recommande simplement de rendre l'eau aussi chaude que vous pouvez supporter sans avoir l'impression de brûler. «Fermez les portes et les fenêtres pour que la salle de bain devienne chaude et torride», dit-elle. Réglez une minuterie et mettez votre téléphone loin de vous avec le son éteint.

Saisissez lentement dans la baignoire lorsqu'il est plein à mi-chemin et gardez l'eau en marche jusqu'à ce qu'elle couvre vos épaules. «Si votre baignoire est petite et que vous devez choisir entre couvrir vos épaules supérieures et votre cou et plier vos genoux, choisissez de couvrir la partie supérieure de votre corps», dit-elle. (C'est parce que la chaleur s'échappe d'abord du haut du corps et vous voulez devenir gentil et grillé.)

3. Faites tremper
Asseyez-vous dans le bain pendant 20 à 30 minutes tout en buvant la moitié de votre litre d'eau.

4. Transpirer et se reposer
Lorsque la minuterie se déclenche, rincez dans la douche, puis mettez immédiatement votre robe et allongez-vous. «Vous allez sentir votre cœur battre, comme dans un cours d'exercice», explique Vaughn. «Vous transpirerez plus allongé là que vous ne l'avez fait dans la baignoire."Buvez la seconde moitié de votre eau car votre fréquence cardiaque revient progressivement à la normale - cela prendra environ 20 minutes.

5. Fais de beaux rêves
Vaughn dit qu'il est préférable de faire ce rituel juste avant de se coucher. «Tu dormirez vraiment, très bien», promet-elle. «Vous devenez vraiment calme et clair.”Dermier, tremper, hourra!

Pour un trempage qui a l'air aussi bien que ça, essayez de dessiner un bain de sirène ou de donner à votre salle de bain des vibrations de décoration en forme de spa.