Comment renforcer votre cœur chakra
Prêt à le prendre la tête (et le cœur)? Continuez à lire pour savoir ce que vous devez savoir.
Oui, le chakra du cœur est aussi important que vous le pensez
Selon Covello, qui a été inspiré par les travaux d'Ellen Tadd (auteur de La sagesse des chakras), «Le chakra du cœur est le centre de l'amour, de la joie, de la générosité, du courage et du pardon."Ce n'est pas toutes les roses, cependant:" Ce peut aussi être un endroit où nous accumulons la blessure et la déception, c'est pourquoi cela peut être un endroit où nous protégeons."
Puisque vous ne pouvez pas protéger votre chakra de cœur, disons, une couche d'armure, vous devez apprendre à le renforcer vous-même. "Il y a de grandes pratiques pour connecter [le chakra du cœur et le troisième œil], comme la respiration dans l'espace physique du cœur et l'observation des différentes sensations corporelles. Mais pour renforcer le chakra cardiaque, je vote pour faire des choses qui ravissent votre cœur - quoi qu'ils soient pour vous, "suggère Covello. Ce qui signifie que vous savez probablement déjà ce qui renforcerait votre chakra de cœur-Mais vous ne le faites peut-être pas aussi souvent que vous le devriez (ou voudriez).
Maintenant peut être le bon moment pour réserver cette retraite de surf, faire du bénévolat dans votre soupe populaire locale, dessiner un bain moussant ou prioriser tout ce qui fait chanter votre cœur.
Il ne s'agit pas seulement de le renforcer mais l'ouvrira également
«Lorsque nous sommes bloqués, le corps suppose une posture protectrice à ses organes et que le souffle devient petit et serré», explique Covello. Ce qui, comme vous l'avez peut-être deviné, n'est pas une bonne chose. Mais l'ouvrir en arrière est plus facile que vous ne le pensez.
«Faites bouger le souffle de manière sans restriction. Pensez à ce que votre souffle ressent lorsque vous êtes amoureux-avec une personne, une idée ou un lieu », suggère-t-elle. C'est un mouvement facile, grand et tridimensionnel (vous devez visualiser votre souffle en descendant dans votre ventre et votre bassin et élargir les côtés de vos côtes), contrairement à votre modèle de respiration lorsque vous avez peur, vous blessez ou vous êtes anxieux. "C'est incroyable de voir comment notre état interne peut changer lorsque nous bougeons notre corps."
Où le yoga entre-t-il?
«Beaucoup de systèmes de yoga utilisent des backbends pour« ouvrir le cœur »métaphoriquement», explique Covello. Le midback a les vertèbres les moins mobiles car les côtes y sont attachées, et leur travail consiste à protéger le cœur et les poumons.
«Des backbends simples où le corps peut se sentir en sécurité et soutenu est le moyen de commencer. Allongé sur votre dos avec un bloc à l'arrière de vos omoplates et un autre sous votre tête-ou un rouleau de couverture aux pointes inférieures de vos omoplates-est un moyen doux de se connecter à cet espace du corps. La clé est de donner suffisamment de soutien à votre corps pour se sentir en sécurité pour l'ouvrir."(Si vous êtes nouveau dans des backbends ou si vous vous faites mal au dos, lisez ceci avant de prendre la position!)
Qu'en est-il des huiles essentielles?
Alors que la plupart des aromathérapeutes ne prennent pas un ajustement unique dans les huiles essentielles, Rose (surprise!) est le plus souvent associé au cœur et au chakra cardiaque. En plus d'être un gros coup de peau, l'huile essentielle de rose est censée promouvoir l'amour, l'espoir, le développement, la compassion et une capacité à vivre des relations plus significatives. Ce qui, que nous aimerions l'admettre ou non, nous pourrions tous glisser directement sur.
Aux prises avec toutes sortes d'émotions qui remuent dans votre cœur? Voici comment être en colère sans être haineux. Et si vous êtes stressé, vous voudrez peut-être envisager d'essayer cette alternative entièrement naturelle à Xanax.
