Comment arrêter la procrastination une fois pour toutes (nous savons, vous y arriveriez finalement)

2. Avoir un système en place

D'accord, donc la procrastination de grands objectifs est une chose. Mais que se passe-t-il si c'est plus ce que vous ne voulez pas faire de ce que vous reportez, comme les tâches? Pour cela, Moore dit qu'il est important d'avoir un système en place afin que les tâches que vous redouriez. "Par exemple, si vous détestez laver la vaisselle, implémentez un système où vous les lavez juste après avoir fini de manger pour qu'ils ne s'accumulent pas", dit-elle. "Lorsque nous créons des réponses automobiles comme celle-ci, nous pouvons les configurer pour nous servir, puis nous retirons toute la prise de décision."

3. Mordre la balle sur les choses que vous vraiment Je ne veux pas faire

Il y a des tâches ennuyeuses et puis il y a des trucs qui vous remplissent sérieusement, comme dire à votre ami que vous ne pouvez pas vous permettre d'aller à destination de Bachelorette. Si vous reportez quelque chose de difficile, Moore a trois conseils: fixez une date limite. "Dites-vous:" D'accord, d'ici la fin de la semaine, cela va arriver "", dit-elle. "L'action est l'antidote à craindre. Souvent, si vous retardez quelque chose, vous le construisez dans votre esprit pour être cette grande chose, mais en réalité, quand vous le faites, ce n'est vraiment pas si mal."Parfois, il suffit de déchirer ce pansement.

4. Donnez-vous quelques victoires faciles

Parfois, la racine de la procrastination regarde votre liste de milles à faire et n'ayant absolument aucune idée par où commencer. Pour cela, dit Moore, il existe différentes méthodes. Certaines personnes aiment manger la grenouille, s'attaquant d'abord à la tâche la plus difficile. "Ce qui fonctionne mieux pour moi, c'est vraiment cocher quelques tâches faciles", dit Moore. "Peut-être que je dois appeler quelqu'un qui est vraiment amusant à parler, alors je le fais d'abord, ou j'envoie des e-mails parce que cela ne prend que quelques minutes. Ensuite, je peux regarder ma liste de tâches et quelques choses sont déjà réduites."

Expérimentez et déterminez quelle méthode vous convient le mieux. Si les victoires faciles relancent votre motivation et que vous vous trouvez sur un rouleau, génial. Si vous les faites mais que vous vous sentez toujours légèrement paniqué parce que vous avez ces tâches plus grandes qui vous pendent, réévaluez. En fin de compte, tout doit être fait, donc il n'y a vraiment pas de mauvaise façon de procéder.

5. Définir des heures de travail claires - aucune distraction autorisée

Il peut être très facile de tergiverser si vous travaillez à la maison. Il n'y a personne qui vous regarde pour vous assurer de tout faire et c'est à vous de structurer votre journée. Soudain, il y a la lessive à faire, et, oh, peut-être que vous ferez juste une pause et découvrez comment rendre la croûte de pizza de chou-fleur très rapidement ... "Les entrepreneurs les plus prospères ne fonctionnent pas nécessairement toute la journée, du lundi au vendredi, mais ils Désignez quelles sont leurs heures de travail et respectez-les ", dit Moore. "Pendant ce temps, toutes les distractions doivent être désactivées. Cela signifie mettre votre téléphone dans une autre pièce, sauf si vous en avez besoin pour le travail."

Elle explique qu'une fois que vous avez traversé vos heures de travail, vous pouvez vous récompenser avec des pauses, que ce soit passer 15 minutes à vérifier Instagram ou à aller à un cours de yoga réparateur. "Vous pouvez planifier vos propres pauses, en désignant 9 A.m. à 12 p.m. Comme heures de travail, une pause de 12 à 3 p.m., Et puis en travaillant de 3 à 5 p.m., Par exemple, "dit-elle. "Amusez-vous avec ça - c'est l'un des principaux avantages du travail à la maison!"

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas qu'une seule cause profonde de procrastination. Mais d'où que cela tire, il est indéniable que faire tout ce que vous avez repoussé est assez incroyable.

En parlant d'écraser votre liste de tâches, ce hack vous rendra plus productif au travail. De plus, le cas pour planifier le "temps d'inquiétude" dans votre Google Cal.