Comment rester en bonne santé en vacances exotiques, selon les professionnels professionnels

Il est assez facile de suivre vos cours de cardio de danse habituels et vos bols de smoothie lorsque vous êtes, disons, les Hamptons. Mais qu'en est-il lorsque vous êtes en vacances dans un endroit si étranger, vous ne pouvez même pas commencer à deviner la traduction de «vigne»?

Vous pouvez toujours vous promener d'un surfeur professionnel - ils sont habitués à sauter d'une destination exotique à une autre et à adapter leurs habitudes de bien-être au fur et à mesure.

Prenez, par exemple, Roxy Athlètes Monyca Eleogram, Bruna Schmitz et Kelia Moniz (photo ci-dessus, de gauche à droite). Le trio s'est récemment rendu au Japon pour le Greenroom Festival, une célébration de la culture de surf qui a eu lieu juste à l'extérieur de Tokyo fin mai. Ils n'ont peut-être pas totalement suivi leur horaire de formation habituel, mais ils ont réussi à intégrer des interludes sains dans leurs jours pleins d'action et ils nous ont envoyé leur journal photo pour le prouver.

De la nourriture de rue riche en vitamines à une séance d'entraînement pour les non-gyms, voici comment trois meilleurs surfeurs restent en bonne santé et équilibrés sur la route, sans sacrifier une seconde de plaisir.

1. En vacances, les escaliers sont votre vélo de spin

La règle cardinale de suivre votre forme physique en vacances, selon Moniz: «Nous prenons les escaliers… la plupart du temps."Après tout, lorsque vous n'avez plus que du temps à passer à Tokyo, les intervalles cardio sont mieux atteints en sautant entre les barres de saké-pas À l'intérieur d'une gym d'hôtel morne. (Assurez-vous simplement d'emballer des sourcils confortables.)

2. Saisissez toute occasion pour une collation saine

Pour garder leur énergie pendant une journée folle dans le harajuku, le trio a cherché beaucoup de collations fraîches, comme cette pastèque ultra-hydratante et pleine de vitamines sur un bâton. (Légende de Moniz pour cette photo: «Street Fruit-ou, s'il vous plaît!»). Vous pouvez également emballer certaines de ces options, en cas d'urgence.

3. Allez-y, prenez un cocktail (ou plusieurs)

Oui, même les athlètes professionnels se détendent avec une boisson fruitée à la fin d'une longue journée de voyage (dans ce cas, le voyage de Tokyo à l'enclave en bordure de plage de Chiba). «Le mensonge est exactement ce que je ferais si je sous-titré cette photo« Beach Hangs et notre kombucha préféré », explique Eleogram. «Oui, nous nous accrochons à la plage, mais non, ce n'est pas le kombucha, c'est en fait notre cocktail de tequila préféré!«La privation est un tueur de solde total. D'ailleurs, il y aura beaucoup de temps pour se désintoxiquer lorsque vous serez de retour à la maison.

4. Commencez votre journée avec un grand petit-déjeuner fait maison préférable à la fresque en Al

L'équipage de Roxy s'est alimenté pour le festival avec de grands petits déjeuners frais dans leur maison de location - comme le font toutes les personnes les plus saines. «Notre maison japonaise à Chiba était la plus mignonne! Nous avons organisé des soirées sombres, des futons sur le sol et un petit déjeuner dans la cour », se souvient Schmitz. «J'adore les pique-niques, la plage des jours-de-le-de-chaussée rend tout ce qui fait que tout est beaucoup mieux."

5. Ralentir et apprécier ce qui vous entoure

La pleine conscience rend tout plus puissant et vous n'avez pas à vous asseoir dans une pièce calme les yeux fermés pour le pratiquer (désolé, Lena Dunham). «L'océan est parfait en soi, mais il n'y a rien de tel que de regarder le soleil lancer ses teintes dorées sur la surface lorsqu'elle se déroule», explique Moniz. «Si cela ne crie pas« Happy Hour », je ne sais pas ce qui va." Amen.

Pour plus de conseils de voyage de l'obsésion du bien-être, consultez le guide de Whitney Port pour une saison des festivals sains, la liste d'emballage d'ajustement de Jennifer Aniston et la surfer des conseils de Stephanie Gilmore sur le maintien de votre esprit d'aventure même lorsque vous êtes pas en vacances.