Comment surmonter la codépendance et ne pas perdre votre sens de soi dans vos relations

Bien que des progrès peuvent être faits pour surmonter la codépendance par vous-même en utilisant les conseils pro ci-dessous, ce n'est qu'un point de saute. Dr. Jacobs recommande de rechercher un professionnel de la santé mentale. Les informations ci-dessous sont simplement des informations pour vous aider à comprendre vos sentiments sous un nouveau jour, ce qui peut s'avérer utile lorsque vous parlez à un thérapeute formé et agréé.

Comment savoir si vous êtes codépendant

1. Vous parlez constamment de la personne

Si vous passez la majorité de votre temps avec votre partenaire ou votre ami avec qui vous avez une relation codépendante, cela pourrait être une indication d'un problème. Dr. Jory dit d'essayer de faire attention à la fréquence à laquelle vous parlez de la personne qui semble presque constante? Sont-ils élevés dans chaque conversation?

2. Vous êtes un soignant chronique et compulsif

Pour quelqu'un qui est codépendant, la base de bon nombre de ses relations (qu'elle soit platonique ou romantique) est d'agir comme soignant. Si vous vous trouvez dans cette situation, cela ne vous rend pas définitivement codépendant; Cependant, si vous vous trouvez incapable de vous retirer de ce rôle, cela peut être une indication des tendances codépendantes.

3. Vous excusez constamment un mauvais comportement

Dr. Jory dit qu'être défensif de quelqu'un ou ressentir le besoin d'excuser son mauvais comportement ou de mauvais choix est un autre signe que vous pourriez être codépendant. Il explique que cela peut devenir toxique et malsain car cela vous amène souvent à vous sentir responsable des actions de l'autre personne.

Comment surmonter la codépendance

1. Passer du temps à vous connaître

Un moyen clé de "aider à briser les modèles de codépendance dans les relations est de déterminer qui vous êtes, quel est votre but et ce que vous aimez, en dehors d'une relation, dit la psychologue Danielle Forshee, Psyd, dit. Elle explique que la confiance et le contentement envers vous-même et votre chemin dans la vie contribueront à la confiance et à l'assouplissement des sentiments et des comportements codépendants.

2. Sortez de votre zone de confort

Une autre action Dr. Forshee suggère de prendre pour surmonter la codépendance, c'est "sortir dans le monde et vivre de nouvelles expériences, quelque chose qui vous met mal à l'aise. Renforcer les amitiés, prendre une nouvelle activité, apprendre à faire les choses par vous-même."

3. Déterminez ce que vous supportez à gagner et à perdre par codépendance

De même, vous posant des questions comme: «Que dois-je gagner en restant codépendant?"" Qu'est-ce que j'ai peur que je deviendrai si je deviens plus indépendant?«Peut vous aider à devenir plus conscient de ce que vous recherchez à partir des relations codépendantes DR. Jacobs dit.

4. Évaluez vos propres besoins et leur importance

"La codépendance est alimentée par la croyance que les besoins des autres sont plus importants que les vôtres", explique le Dr. Jory. C'est pourquoi une partie importante de repenser vos relations avec les autres est d'identifier vos propres besoins. Reconnaître les choses que vous devez faire pour prendre soin de vous est une immense partie de surmonter ce problème. Avec vos besoins identifiés, vous aurez à tout le moins une plus grande prise de conscience de vos besoins - et s'ils sont satisfaits ou non. Sinon, priorisez-les (et finalement votre bonheur), stat.

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