Comment maximiser vos journées d'été avec un rituel au lever du soleil

Pourquoi s'embêter? «C'est un excellent moyen de commencer à comprendre les modèles qui vivent dans votre subconscient pour que vous puissiez les libérer», dit-elle. Par exemple, si vous remarquez que les araignées continuent d'envahir votre cycle REM, c'est peut-être un signe que vous êtes appelé à faire tourner une nouvelle histoire dans un domaine de votre vie.

3. Accorder

Les yogis hardcore kundalini pratiquent quelque chose appelé la sadhana chaque matin, qui implique plus de deux heures de prière, de méditation, de mantra, de mouvement et de respiration. Deanda et Schulenberg disent que ce rituel peut être condensé, ils ont créé une version de 15 minutes dans le cadre de leur cours en ligne de six semaines, mais même en faire un seul élément peut être très puissant.

Pour Deanda, la période juste avant le lever du soleil est son moment préféré pour méditer. «Je trouve qu'il est plus facile de faire une méditation plus longue alors», dit-elle. «Si j'essaye pendant une autre période de la journée, il est beaucoup plus difficile pour moi d'aller en profondeur et de nettoyer et de faire le travail intérieur."

Schulenberg aime particulièrement écouter les mantras de kundalini pendant qu'elle se réveille. «Jouer des mantras pendant que votre esprit conscient est immobile et silencieux permet au courant sonore de pénétrer votre subconscient et de reprogrammer toutes vos croyances limites», dit-elle. Vous pouvez les trouver sur Spotify et iTunes - la haute ambiance Livin Girls est partielle aux pistes de White Sun et Snatam Kaur.

4. Siroter du thé

En tant que Dr. Maloof mentionné précédemment, se réveiller tôt est un booster de digestion naturel. Mais pour lancer votre intestin encore plus efficacement, DeAnda boit un tonique à base de plantes chaque matin avec des glaçons au citron et au gingembre. «L'eau chaude aide à stimuler la digestion et le métabolisme, et le citron et le gingembre aident à desserrer les toxines dans le tube digestif», dit-elle.

Je ne peux pas fonctionner sans café? Le yogi recommande d'ajouter de la chlorophylle afin de neutraliser l'acidité. (Ou, si cela semble dégoûtant, poursuivez votre infusion avec de l'eau de chlorophylle.)

5. Pratiquer la gratitude

Il y a une raison pour laquelle à peu près tous les chefs spirituels ont une pratique de gratitude solide et pourquoi tant de femmes remercient la première chose. «C'est un moyen simple et rapide de vous aligner sur les vibrations plus élevées de joie, de bonheur et de liberté», explique Schulenberg. (Par opposition à, disons, en commençant votre journée à souligner sur votre boîte de réception.)

Comme si cela ne suffisait pas, Schulenberg croit fermement en se concentrant sur les bons engendrer plus de génialité. (En gros, la prémisse de Le secret.) «Lorsque votre point d'attraction est dans ces émotions plus élevées, vous attirez naturellement plus de ces émotions et situations», dit-elle. Si tel est le cas, considérez mon alarme de répétition en permanence.

Toi peut Entraînez-vous à être une personne du matin, c'est comment One One Well + Good Editor l'a fait. Et si vous avez besoin d'un peu d'aide, consultez cette application qui vous réveille avec le yoga… tout du confort de votre lit.