Comment maîtriser l'exercice des cordes de bataille de Naomi Campbell pour un entraînement complet du corps

Et, prenez-vous en douceur au début. Étant donné que Campbell est plus expérimenté, elle a utilisé les deux mains mais Gary recommande de commencer par des vagues à un seul bras. "Si vous faites les deux mains en même temps, c'est un volume de travail plus élevé et que les débutants peuvent être épuisés avant la fin des 20 secondes", dit-il. "Ne vous inquiétez pas de trop d'ensembles et de tonnes de représentants. Le faire pour le temps est assez bon. Tout d'abord, habituez-vous à ce que les cordes se sentent et à la façon dont votre corps réagit."

"Ne vous inquiétez pas de trop d'ensembles et de tonnes de représentants. Le faire pour le temps est assez bon. Tout d'abord, habituez-vous à ce que les cordes se sentent et à la façon dont votre corps réagit."-Kelvin Gary, fondateur de fitness de l'espace pour le corps

Peu importe à quel point vous êtes court ou long de pilonner les cordes, assurez-vous que vous restez dans la bonne position tout au long de l'exercice - Gardant un noyau fort avec des genoux pliés et des coudes fléchis: "L'une des grandes erreurs que je vois Les gens gardent-ils les bras droits et fouillent simplement les cordes avec leurs épaules, ce qui peut potentiellement surmener les épaules ", dit Gary.

Une fois que vous commencez à maîtriser le mouvement, montez la mise avec deux à trois séries de 20 secondes tout au long des entraînements. Après quelques semaines de formation cohérente, vous pourriez également avoir votre propre vidéo digne d'Instagram de vos compétences.

Voici exactement comment boire de l'eau pendant un entraînement. Ou, découvrez pourquoi vous ne voudrez peut-être pas faire des séances d'entraînement HIIT deux jours de suite.