Comment épouser l'entraînement en force et le yoga pour que vous puissiez être étendu

Prêt à l'essayer? "Vous effectueriez un ensemble d'exercice à l'échec. Et puis, au lieu de placer les poids, vous continueriez à maintenir les poids avec le muscle travaillant dans la phase d'extension de l'ascenseur pendant environ 30 secondes ", explique Timmons. Après vous reposer pendant une à deux minutes, vous pouvez répéter deux ou trois balles de plus et sentir vos bras se tourner vers Jell-O.

Comme c'est le cas pour tout entraînement, assurez-vous que l'étirement anabolique fonctionne pour votre corps. Si vous êtes nouveau à l'entraînement en force, Timmons dit de vous assurer que vous vous habituez à gérer le poids avant de sauter dans l'étirement anabolique. Si c'est un bon choix pour vous, les félicitations-étirement et l'entraînement en force ne sont plus des parents éloignés.

Soyez fort avec cet entraînement sur les fesses:

Cette feuille de triche d'entraînement en force vous fera de la reine du gymnase. Alors n'ayez pas peur d'essayer une traction.