Comment garder votre énergie en haut lorsque vous essayez un régime d'élimination, selon les médecins

Continuez à lire pour des conseils sur la façon de faire un régime d'élimination sans vous sentir totalement épuisé.

1. Remplacer, ne pas restreindre

"Un problème dès le départ est que lorsque les gens entendent le« régime d'élimination », ils pensent à la restriction», explique Aviva Romm, MD, auteur de La révolution thyroïde surrénale. Elle explique que même si, oui, il y a une liste d'aliments que vous retirez de votre alimentation, vous ne devriez pas manger moins de nourriture dans l'ensemble. "Les régimes d'élimination sont des régimes de remplacement plus précisément", explique le Dr. Romm.

Elle dit que pendant que vous retirez des aliments de la table, vous devriez ajouter plus de fibres, de protéines et de graisses saines à votre assiette qui donnent de l'énergie. "Cela nécessite de réfléchir à la façon dont vous obtenez suffisamment de protéines et de graisses saines", dit-elle. Dans le département des graisses saines, le Dr. Romm dit que l'huile d'olive, l'avocat et le beurre de noix de coco sont généralement adaptés à manger sur la plupart des plans d'élimination. Quant aux protéines, si vous éliminez les œufs et les noix dans le cadre de votre alimentation, elle suggère d'incorporer plus de beurres de graines (comme du beurre de graines de tournesol) dans vos repas. Il est essentiel de parler à votre médecin ou à votre diététiste pour des suggestions spécifiques qui fonctionnent sur votre régime alimentaire unique, car les régimes d'élimination varient d'une personne à l'autre.

Dr. White dit qu'elle remarque également que les gens dans cette position se battent également contre la nourriture de la nourriture, ce qui peut les faire manger moins pendant un régime d'élimination. "J'ai définitivement eu des patients qui ont peur de manger pratiquement tout parce que cela pourrait provoquer une mauvaise réaction", dit-elle. Si cela est vrai pour vous, dr. ROMM conseille de se concentrer sur la façon dont vous êtes en mission pour guérir votre corps, pas de restreindre. "Soyez vraiment curieux de votre corps et pensez-y comme un moyen de comprendre ce qui va vous donner la meilleure énergie et guérir", dit-elle.

2. Savoir que les cinq premiers jours peuvent être difficiles

Les trois médecins disent que l'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens se sentent fatigués lorsqu'ils suivent un régime d'élimination est parce qu'ils s'appuient sur du sucre et des glucides pour l'énergie rapide et une fois qu'ils les ont coupé ce n'est pas joli. "J'appelle ces aliments" faux incendies "parce qu'ils vous donnent un faux sentiment d'énergie", explique le Dr. Blanc. "Vous ne voyez pas vraiment ce qui est sous ce faux feu jusqu'à ce que vous les retirez et ensuite vous pouvez vraiment voir quel est votre véritable niveau d'énergie."

Dr. Romm dit que ces symptômes ne durent que cinq jours environ, et une fois que vous avez traversé cette bosse, vous constaterez que vous avez réellement une meilleure énergie qu'auparavant parce que votre corps compose sur des grains entiers, des fibres, des protéines et des graisses saines, et non du sucre et les glucides. Si vous avez déjà entendu parler de quelqu'un qui commençait un nouveau régime et disons qu'il avait l'impression d'avoir la "grippe" les premiers jours et que je me suis senti incroyable quelques jours après, c'est similaire à ce qui peut arriver ici.

Lors de la traversée de cette bosse initiale, les experts réitérent à nouveau que le fait de s'appuyer sur les fibres, les protéines et les graisses saines pour l'énergie est essentielle. Dr. White dit quoi que vous fassiez, ne "trichez pas" et mangez un aliment qui ne figure pas sur votre liste de restauration approuvée, vous devrez recommencer. Si vous vous sentez toujours fatigué et lent après cette période de bosse, vous devriez vérifier auprès de votre spécialiste pour réévaluer le plan et vous assurer que vous obtenez suffisamment les bons nutriments.

3. Gardez vos autres habitudes saines à l'esprit

Si vous n'avez pas bu assez d'eau ou dormi suffisamment, Dr. Romm dit qu'un régime d'élimination va rendre cela encore plus évident parce que vous ne pourrez probablement pas compter sur des aliments avec de la caféine ou du sucre pour passer la journée. Mais encore une fois, elle dit que le gain en vaudra la peine. Alors maintenant, c'est le moment de vous assurer que vous allez vous coucher à une heure décente, d'obtenir suffisamment d'activité physique et de boire beaucoup d'eau (ainsi que d'autres pratiques de bien-être essentielles).

"Se lancer dans un régime d'élimination est un processus instructif et stimulant", explique le Dr. Myers. "Votre corps sait le mieux. Écoutez et faites attention à lui. En faisant un régime d'élimination, vous pouvez prendre en charge votre santé et apporter des modifications exactement lorsque votre corps le demande."

Voici quelques signes que votre état d'esprit de consommation propre s'est transformé en quelque chose de malsain. Voir également comment les tests intestinaux à domicile peuvent vous aider à vous informer sur les aliments qui causent des problèmes à votre corps.