Comment tenir un squat pendant deux fois plus longtemps, selon un entraîneur personnel

3. Lustres de la hanche

Lampa déclare que la hanche propulse son exercice préféré et pour une bonne raison. "[Ce sont] un excellent moyen de renforcer et d'isoler vos fessiers", dit-elle. Pour l'essayer, prenez une haltère (vous pouvez commencer par une vide) et venez vous asseoir à côté d'un banc d'exercice. Placez la barre sur le haut de la cuisse et vos épaules sur le banc d'exercice. Les pieds fermement plantés et vos genoux pliés, poussez vos hanches jusqu'au ciel. Bas du dos soigneusement.

Alors tu veux encore plus d'exercices de fesses? Nous vous avons. De plus, la seule erreur que vous pourriez faire lorsque vous travaillez vos fessiers.