Comment obtenir le plus grand coup de pouce d'hydratation de votre salade de fruits, un guide visuel

La papaya, la pêche, les mandarines, les oranges, le citron, le citron. "Il y a aussi surprenant les canneberges", dit Savage. Lorsqu'elles sont mangées fraîches, ces petits gars sont du presse-agrumes qu'ils pourraient en avoir!

Les pommes, les poires, les mangues, les raisins, la goyave, le kiwi glissent tous ensuite, avec une teneur en eau comprise entre 80 et 84%. (Ce pourrait être la seule fois où les avocats ne le faites pas Venez en premier dans un classement nutritionnel.) Au sommet de la pyramide, le fruit séché - le moins hydratant de tous. "Avec des fruits secs, l'eau a été enlevée afin que le sucre soit plus concentré", explique Savage, soulignant le double coup dur.

La meilleure partie de la pyramide des fruits hydratants est qu'une grande partie des délicieux gagnants juteux sont en saison en ce moment. "Avoir 1 1/4 tasse de fruits à la place de l'eau peut être un excellent moyen d'hydrater", explique Savage, ré-soulignant ses conseils pour le calmer à deux portions par jour pour éviter les problèmes digestifs ennuyeux. Soleil, été et un bol de pastèque? Tout ce qui manque, c'est un golden retriever dans un bandana patriotique pour compléter cette image idyllique.

Si vous voulez rester hydraté à la manière ayurvédique, ici comment. Et voici comment différents influenceurs secouent leurs habitudes de consommation d'eau.