Comment trouver votre dose de CBD parfaite (car plus certainement n'est pas toujours mieux)

En tant que rédacteur en chef et co-fondateur de Miss Grass, Une boutique de style de vie élevée et une publication pour les femmes et le cannabis, Anna Duckworth vit et respire la plante (jeu de mots définitivement prévu). Et maintenant, elle partage ses connaissances avec bien +. le. Temps: combien de CBD est le montant * droit *?

Vous auriez du mal à balancer un chat ces jours-ci sans faire tomber au moins quelques flacons de CBD. C'est partout: de New York à Los Angeles, c'est dans les cafés cool, sur les menus de cocktails des trous d'arrosage de secours, dans les spas les plus chics, et aux caisses des épiceries les plus bougiques. Les gourous du bien-être, les guérisseurs, même les sceptiques vantent les vertus du CBD (que les études montrent peuvent inclure un soulagement de l'inflammation, des problèmes de sommeil, des types d'anxiété et de l'épilepsie).

Mais avec tout le buzz autour du CBD-cannabidiol, le composé non psychoactif trouvé dans la plante de cannabis - il y a eu étonnamment peu de discussion sur la dose. Et, plus précisément, que peut-il arriver lorsque vous obtenez une mauvaise dose car vous êtes certainement peut. Tout comme l'eau, le soleil ou le sexe, le CBD respecte la loi des rendements décroissants: plus n'est pas nécessairement meilleur.

Une poignée d'études animales ont montré une courbe dose-réponse en forme de cloche avec CBD. «Ce que cela signifie, c'est qu'à une faible dose, vous ne voyez pas l'effet prévu. À une dose modérée, vous voyez l'effet prévu. Et à fortes doses, vous ne recommencez pas à ne voir aucun effet », explique Jeff Chen, MD, fondateur et directeur de l'UCLA Cannabis Research Initiative.

Tout comme l'eau, le soleil ou le sexe, le CBD respecte la loi des rendements décroissants: plus n'est pas nécessairement meilleur.

Pendant ce temps, d'autres essais cliniques ont montré que des doses élevées de CBD-qui pour l'adulte moyen sont considérées comme 20 mg par kilogramme de poids corporel (c'est super High, mais il est possible de prendre autant sans s'en rendre.

«En fin de compte, la dose va se résumer dans la condition que vous essayez de traiter, votre méthode d'ingestion et quoi d'autre dans le produit», explique le Dr. Chen.

Samantha Miller, présidente et scientifique en chef de Pure Analytics, un laboratoire de test de cannabis basé dans le nord de la Californie, est d'accord. «Il y a tellement de variabilité entre les gens, il devient donc important d'avoir de bonnes observations de ce qui fonctionne pour vous», dit-elle. «Assurez-vous de savoir ce que vous avez pris qui fonctionne et recherchez cela lorsque vous recherchez de nouveaux produits."

Le fait est que nous avons juste commencé à rayer la surface des essais humains pour le CBD. Jusqu'à présent, des recherches approfondies n'ont été effectuées que autour de rares formes d'épilepsie chez les enfants et la sclérose en plaques. Donc, comme avec la plupart des choses que nous faisons avec notre corps, c'est à chacun de nous de tester, de surveiller et de modifier jusqu'à ce que nous trouvions ce qui fonctionne. Lorsqu'une pratique du yoga est trop rigoureuse, nous ajustez notre pratique. Lorsque certains types d'aliments provoquent des ballonnements et des inconfort, nous changeons notre alimentation. L'intégration du CBD dans votre routine de soins personnels nécessite la même attention aux détails. C'est notre travail d'écouter notre corps et de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour nos configurations et circonstances uniques.

Comment tu fais ça? Continuez à lire pour 7 conseils pour trouver la bonne quantité de CBD pour vos besoins.

1. Parlez à votre médecin

Si vous envisagez d'introduire le CBD à votre routine, votre premier arrêt devrait être le bureau de votre médecin. Votre médecin est le seul à pouvoir dispenser des conseils médicaux (cet article est destiné à des fins de divertissement et d'éducation uniquement!), et bien que le CBD puisse être utile avec certaines conditions, il pourrait également interagir avec certains médicaments. Vous devez également planifier une visite de suivi à chaque fois que vous modifiez vos pratiques afin que vous puissiez devancer tous les résultats indésirables potentiels.

2. Éduquer

Tout le CBD n'est pas égal: les méthodes d'extraction peuvent varier et la présence de terpènes (huiles trouvées dans le cannabis et d'autres plantes - qui créent son parfum de signature), les flavonoïdes et d'autres composés peuvent créer un effet d'entourage, ce qui signifie qu'ils fonctionneront en conjonction avec le CBD pour améliorer son effet. Les réglementations varient également d'un État à l'autre et d'un pays à l'autre. La morale de l'histoire: faites la diligence raisonnable sur les produits vous-même avant de mettre quoi que ce soit dans votre corps, ou trouvez des marques et des détaillants éthiques (ahem, comme Miss Grass) qui peuvent faire une partie de ce travail des jambes pour vous.

3. Déterminez votre effet souhaité

Prenez le temps de comprendre quel problème vous essayez de résoudre avec CBD. L'utilisez-vous pour vous aider avec une condition spécifique comme l'épilepsie ou la douleur chronique? Ou le prenez-vous pour restaurer l'équilibre dans le corps? Le fait est que le CBD n'est pas une solution miracle et que l'optimisation des résultats signifie l'intégrer consciemment aux côtés de toutes vos autres pratiques d'auto-soins.

Pour commencer, Miller recommande d'être très clair sur l'effet souhaité et de travailler en arrière à partir de là. Si vous savez, par exemple, que vous utilisez du CBD pour aider au sommeil, vous voudrez trouver une dose et une heure de la journée qui optimisent les avantages du CBD pour vos modèles de sommeil uniques. Et cela revient vraiment à de bons essais et erreurs à l'ancienne.

4. Commencez par une faible dose

Pour tous ceux qui essaient le CBD pour la première fois, il peut être utile de tenir un journal. Suivez la marque, la quantité de CBD, la pureté (qu'elles soient à spectre complet ou à l'isolat), la présence d'autres ingrédients, l'heure de la journée que vous le prenez, la proximité des repas et l'effet.

Rappelez-vous: il n'y a pas de précipitation pour trouver votre dose parfaite. Chaque fois que vous essayez un nouveau produit, les instructions vous recommandent toujours de la tester en premier. Dans le cas de nouveaux soins ou du maquillage de la peau, cela signifie mettre un tampon du produit sur votre peau pour voir si vous avez une réaction indésirable. Essayer CBD n'est pas différent. Miller suggère de commencer par 10 à 20 mg, puis d'augmenter la dose par incréments de 10 mg jusqu'à ce que l'effet souhaité soit atteint.

5. Prendre du CBD avec des graisses

La biodisponibilité du CBD est en fait assez faible lorsqu'elle est prise par voie orale, sauf si prise avec des graisses ou des aliments. Certaines teintures de CBD résolvent ce problème pour vous, car beaucoup sont fabriqués avec de l'huile de noix de coco ou de MCT. (Un de mes préférés est la teinture d'huile CBD 2RISE NATURALS, qui est faite de curcuma.)

6. Évitez le CBD au coucher, au moins pour commencer

Alors que vous déterminez ce qui vous convient le mieux, ne prenez pas de CBD la nuit - même si vous espérez que cela vous aidera à attraper des ZZZ bien nécessaires. "Pour certaines personnes, le CBD a un effet d'alerte, comme avoir trop de café", dit Miller. "Anecdotiquement, 25% des personnes semblent avoir cet effet. Cela peut leur donner du mal à dormir s'ils se rapprochent trop de la fin de la journée. Pour d'autres, le CBD peut être sédatif ou apaisant."

Donc pour commencer, essayez le matin, ou même à midi, et si vous ne le trouvez pas, cela vous donne l'impression de simplement descendre un café pressé, alors commencez à expérimenter la soirée.

7. Devenir fou avec des actualités

Lors de l'application de CBD par voie topique, comme pour les lotions, les sérums et les baumes, la dose devient moins préoccupante. Les effets secondaires en appliquant trop de lotion infusée au CBD sont relativement inexistants, donc la limite se résume vraiment à votre appétit pour dépenser de l'argent.

Pour une plongée profonde dans la façon dont le cannabis prend le contrôle de l'industrie de la beauté et du bien-être, rejoignez-nous à notre prochain puits + bonne conversation. Et voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du cannabis pour votre santé sexuelle (et votre plaisir!).