Comment gérer les personnes qui commentent votre poids

Quand vous pensez à votre fille de badass préférée, que ce soit votre meilleur ami, formateur préféré ou une célébrité - est sa capacité surhumaine à hausser les commentaires non sollicités, l'une des choses que vous admirez à son sujet? Quelqu'un peut lancer une insulte ou un compliment à son chemin avec une ferveur égale, mais elle va juste sourire poliment et recommencer à vivre sa meilleure vie. Mais c'est plus facile à dire que fait, c'est pourquoi c'est une superpuissance.

Même si Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti et tant d'autres filles positives pour le corps brissent des idées restrictives de ce que le corps d'une femme devrait On dirait, il est difficile de ne pas être sensible aux commentaires sur le poids positif ou négatif. Couper des remarques ou des compliments à revers d'avoir un "joli visage" ou un "bien pour votre taille" peut être suffisant pour donner à la personne la plus confiante de se cacher sous sa couette. Mais il est facile de se fixer sur les compliments aussi. Jamais poster un selfie et avoir un commentaire sur l'apparence du maigre? Vouloir plus de compliments peut devenir un cercle vicieux et transformer même une habitude saine en quête de validation.

Cela soulève la question: comment gérez-vous les personnes qui commentent votre poids et ne le laissez pas affecter la façon dont vous vous voyez? C'est quelque chose de professeur de bien-être et Manger avec intention L'auteur Cassandra Bodzak a personnellement vécu. En tant que personne qui a eu du mal à manger des troubles dans le passé, elle avait l'habitude de prendre des commentaires sur son poids à cœur, au point où il est devenu presque dévorant. Mais maintenant qu'elle a travaillé, tous les commentaires rebondissent sur elle. Quel est son secret?

Ici, elle révèle comment gérer les commentateurs et avoir une relation saine avec votre corps - à n'importe quel poids.

Comment gérer les commentaires sur la perte de poids

Il y a de fortes chances que si quelqu'un vous dit à quel point vous avez l'air maigre, il essaie simplement de vous payer un compliment honnête à la bien - même s'il sort un peu bizarre. Si vous avez travaillé dur pour transformer votre corps, il est génial de prendre un battement et de reconnaître votre travail acharné; Mais il y a un moyen de le faire sans commencer à demander plus de compliments.

Voici comment Bodzak dit que c'est la meilleure façon de traiter: "Il est vraiment important de le recadrer dans le moment, invitant cette personne dans une conversation encore plus importante", dit-elle. "Au lieu de dire quelque chose comme: 'Oh merci. C'est super d'être encore une taille 4: «Vous pouvez le retourner et dire:« Merci! Tu sais quoi, j'ai fait quelques changements et maintenant je me sens si bien dans mon corps, j'ai plus d'énergie et dors mieux.'Ou,' merci! J'ai travaillé deux fois par semaine et cela m'a vraiment aidé à gérer mon stress.'"

"Il est vraiment important de le recadrer dans le moment, invitant cette personne à une conversation encore plus importante."

La clé, dit Bodzak, est d'être présente dans votre corps et en accord avec ce qu'il veut et a besoin. Elle souligne que cela va au-delà de frapper un cours d'orangetheory et de saisir un jus vert sur le chemin du retour. Il s'agit de savoir ce qui vous fera vous sentir le mieux. Une partie d'y arriver est plus consciente de la façon dont ce que vous mangez vous fait vous sentir mieux ou pour le pire. "Le pliage d'une méditation aimant le corps dans votre pratique peut également vous aider à vous connecter plus", dit Bodzak.

Bodzak souligne également que la perte de poids n'est pas toujours positive: beaucoup de gens perdent involontairement du poids lorsqu'ils sont stressés ou en deuil. "La façon dont vous répondez à cela dépend de votre relation avec qui vous avez la conversation, mais si c'est un membre de la famille ou un ami proche, cela peut être une opportunité pour vous de vous ouvrir sur le problème sous-jacent", dit-elle. "Vous pouvez répondre en disant quelque chose comme: 'Je traverse une période vraiment stressante en ce moment, mais je travaille à mieux prendre soin de moi.'"Encore une fois, il retourne le script, permettant une conversation plus significative.

Comment gérer les commentaires négatifs à plat

Ensuite, il y a les commentaires qu'ils ont faits par un parent ou laissé sur un post-médias sociaux, qui ne sert à rien d'autre que d'essayer de vous faire tomber. La meilleure façon de gérer ces remarques potentiellement écrasantes, dit Bodzak, dépend encore de votre relation avec la personne qui les fait. "Si c'est votre maman, par exemple, qui dit quelque chose comme comment elle a remarqué que vous avez pris du poids, cela peut être une opportunité pour vous d'avoir une conversation plus profonde sur un problème sous-jacent qui se passe vraiment. Peut-être que vous êtes stressé. Peut-être que vous avez une fatigue surrénale."

Et quant à tout le monde, Bodzak a une solution pour cela aussi: "Cela va sembler fou, mais la meilleure chose que vous puissiez faire quand quelqu'un dit quelque chose de grossier à propos de votre poids est de revenir avec un compliment. Coupez-le et changez le sujet."

Confus? Il y a un raisonnement solide derrière sa méthode Kill-'-With-Kindness: "En ne vous engagez pas, vous choisissez de ne pas recevoir ce commentaire et vous choisissez d'être une meilleure personne", dit-elle. "Cela change complètement la dynamique et maintenant cette personne doit s'asseoir en sachant que ce qu'ils ont dit était inapproprié."

Bodzak dit qu'une fois que vous avez constaté que la paix intérieure dite avec votre corps, il y a de fortes chances que les commentaires négatifs ne vous dérangent même pas. Comment y arriver exactement? Il n'y a pas de piste rapide, mais de vous doucher régulièrement avec un bon amour de soi est un excellent début. Petit à petit, tu trouves que tu es une fille badass tout comme les femmes que tu admire.

Kate Hudson a aussi des conseils puissants pour aimer votre corps. Et juste au cas où vous auriez besoin d'un rappel, la perte de poids fait pas bonheur égal.