Comment augmenter votre système immunitaire en utilisant uniquement votre respiration

Bienvenue dans Well + Good's (Re) New Year-a Five Weeks Dired Program qui consiste à vous aider à avoir votre meilleure année à ce jour. Pour la semaine cinq, nous sommes ravis d'avoir Gabrielle Bernstein, le ‎Phénomage d'auto-assistance (sans parler d'auteur à succès et membre de notre Conseil de bien-être). Tout au long de la semaine, elle partagera ses conseils pour comment canaliser l'amour et la confiance sur lesquels vous avez travaillé tout au long du programme - afin que vous puissiez être votre moi le plus ancré et le plus puissant toute l'année.

C'est vrai, la technique consiste à respirer comme un chien. Une fois que vous avez cloué les mouvements, il renforcera votre corps, votre esprit et votre esprit entier. Pratiquez cette méditation tous les jours, ou lorsque vous sentez que votre constitution s'affaiblit - cela peut apporter de l'énergie pour aider à combattre les maladies, l'infection et les pensées négatives.

Faites défiler vers le bas pour découvrir la technique de l'esprit et du corps et montrez-moi votre meilleure (ré) "respiration de chien" sur Instagram avec #Iamwellandgood.

Comment faire "le souffle des chiens"

C'est probablement plus puissant que vous ne le pensez. Lorsque vous ressentez des picotements dans vos orteils, vos cuisses et le bas du dos, c'est un signe sûr que ça marche.

1. Asseyez-vous dans une pose facile avec votre menton et votre poitrine pressée. Sortez votre langue tout le long et respirez rapidement par votre bouche, en gardant votre langue tout le temps. Pratiquez ce souffle pendant trois à cinq minutes.

2. Pour terminer la méditation, inspirez et retenez votre souffle pendant 15 secondes alors que vous appuyez fort sur votre langue contre votre palais supérieur. Répétez cela deux fois de plus.

La série (re) du Nouvel An n'est pas un programme «Nouvel An, nouveau vous». (Nous pensons que vous êtes plutôt génial comme!) Au lieu de cela, nous avons exploité les plus grands et les meilleurs influenceurs à travers l'espace de bien-être pour aider à lancer la nouvelle année de la meilleure façon possible. Entre les entraînements de l'exploitation cardiaque, les recettes de beauté de bricolage et les conseils de confiance des tueurs, préparez-vous à avoir votre année la plus heureuse et la plus saine à ce jour.

Ce message a été initialement publié le 31 janvier 2017; Mis à jour le 7 août 2020.