Combien de temps dure un cycle de sommeil? Plus tout ce que vous devez savoir pour ne plus vous perdre dormez dessus

Encore confus? Permettez-nous de décomposer ce qui se passe exactement dans chaque cycle de sommeil.

REM 101: Voici ce qu'il faut savoir de chaque étape du cycle de sommeil.

Première étape

Dans le premier cycle, nous dérivons surtout. C'est un stade de transition du sommeil léger qui "se sent presque comme un catnap", Dr. Harris dit. "Votre corps est relaxant, et il est facile de se réveiller."Si vous êtes quelqu'un qui frappe le bouton de répétition sur le reg, vous êtes au mieux coincé dans la première étape pendant ces intervalles magiques de neuf minutes entre les alarmes. (Connexes: il est peut-être juste temps d'être réaliste et de régler une alarme ultérieure.)

Deuxième étape

La deuxième étape est pour le sommeil de mouvement non rapide (NREM), et c'est là que nous passons environ 60% de notre temps de répétition nocturne. "C'est vraiment le premier vrai étape du sommeil, "Dr. Harris dit. "Votre respiration et votre fréquence cardiaque commencent à ralentir, et les muscles se détendent plus loin."Aussi très cool? Votre température corporelle a tendance à baisser pendant cette étape. Le phénomène, appelé thermorégulation, est censé nous aider à conserver l'énergie tout en le dirigeant vers différentes parties du corps.

Troisième étape

Cette étape est vraiment une question de restauration. "C'est à ce moment que votre corps se répare et que l'hormone de croissance est libérée", Dr. Harris dit. La bonne nouvelle est que l'hormone de croissance agit pour soulager votre corps du stress de la journée (merci, hormone de croissance, vous êtes une pêche) et le système immunitaire fonctionne pour guérir ce qui vous. La mauvaise nouvelle est que pendant cette phase, vous pouvez ressentir différents types de troubles du sommeil parasomnie. "Il est difficile de se réveiller de cette étape du sommeil, et c'est souvent lorsque les épisodes de somnifré maladroit ont tendance à se produire", Dr. Harris dit. N'oublions pas non plus le sommeil, les mouches et les terreurs nocturnes.

Stage quatre / Rem Sleep

Enfin, c'est quand nous entrons dans le REM profonde, la phase de sommeil la plus fantasmagorique de tous (et mon préféré). Pendant le sommeil REM, nos yeux font des mouvements rapides et nos rêves se déchaînent. "C'est à ce moment que vous avez des rêves plus intenses, vous pouvez rêver à n'importe quelle étape, juste plus dans Rem", Dr. Harris dit.

Ce qui est encore plus fascinant, c'est que pendant que vous êtes dans le sommeil REM, votre esprit peint une image de sentiments et d'expériences à conserver. "Des souvenirs se forment, les émotions sont cristallisées au cours de cette étape", dit-elle. "C'est un sommeil actif pour le cerveau. J'y pense comme un classeur qui essaie de comprendre ce qu'il faut se souvenir et consolider, et quoi déchiqueter pendant cette période de sommeil."

Curieux de tous les inconvénients du sommeil paradoxal (car la troisième étape a clairement eu des inconvénients déroutants)? Voici quelque chose d'intéressant: pendant le sommeil paradoxal, tous nos muscles volontaires en plus de nos muscles oculaires agissent comme s'ils étaient paralysés. Mais dans la pratique, c'est vraiment une décision généreuse de la part de REM Sleep, car sinon, nous pourrions être provoqués à reconstituer tout ce qui se passe dans nos rêves IRL.

Donc, pour résumer les choses (donc personne ne perd de sommeil dessus): les cycles de sommeil durent une heure et demie à deux heures, sont divisés en quatre étapes, et le sommeil REM est le meilleur. Merci et bonne nuit.

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