Comment Covid-19 a fait de jouer à des jeux vidéo une pratique de santé mentale
"Les gens utilisent des jeux vidéo pour faire face à la solitude, à la dépression, à l'anxiété et même potentiellement des dépendances", dit-elle. "Les jeux vidéo retiennent tellement votre attention qu'ils peuvent repousser vos angoisses pendant un certain temps. Ils peuvent vous donner une pause."
"Les jeux vidéo retiennent tellement votre attention qu'ils peuvent repousser vos angoisses pendant un certain temps. Ils peuvent vous donner une pause."-Psychologist Aimee Daramus, Psyd
Bien sûr, tout le monde ne considère pas les jeux vidéo comme un débouché pour l'anxiété. Comme tout type de média qui peut servir un rôle d'évasion - que ce soit la télévision, les livres audio, les podcasts ou au-delà - il y a un large éventail de contenu de jeu disponible qui gère la gamme de fantaisis.
Même si de nombreux jeux vidéo aiment Traversée d'animaux et Fleur (dans lequel le joueur agit comme le vent et propulse les pétales de fleurs dans l'air) peut être profondément apaisant, Dr. Daramus souligne que des jeux vidéo violents comme Chasse à l'homme ou Frisson de frisson ont tendance à obtenir plus de couverture dans les médias grand public, étant donné des études comme celles-ci avec une agression. Pour un autre exemple, une étude de 2018 sur 17 000 enfants a connecté un gameplay violent à l'agression, et un an plus tard, à la suite de deux tirs de masse à El Paso, au Texas et à Dayton, Ohio, le président Trump a blâmé les jeux vidéo pour des comportements violents en Amérique.
Bien sûr, en tant que société, nous avons la responsabilité de considérer ces résultats pénibles avant de cosigner une pratique de jeu de toute nature, il est également vrai que nous ne voyons pas l'histoire complète. Depuis des années, les chercheurs lient également des effets bénéfiques au jeu vidéo. Par exemple, les jeux vidéo ont été constatés pour améliorer l'humeur, réduire le stress et l'anxiété et instituer un état de gains calmes qui sont particulièrement remarquables dans des conditions pandémiques, lorsque beaucoup combattent de faibles humeurs, de l'inquiétude à pointes et des troubles psychologiques.
Sans réprimander les préoccupations valides et les résultats scientifiques sur l'effet des jeux vidéo sur la sécurité, DR. Daramus dit que nous serions sages de considérer comment l'activité peut être utilisée comme un outil de positivité de santé mentale. "Nous devons repenser la façon dont les gens utilisent le jeu et s'éloignent de l'idée que le jeu est automatiquement mauvais", dit-elle. "Voyons comment nous utilisons le jeu, et comment pouvons-nous l'utiliser d'une manière différente afin qu'elle fasse réellement quelque chose de bien."En ce moment, d'innombrables personnes en quarantaine font exactement cela.
Pourquoi les jeux vidéo peuvent augmenter votre santé mentale en ce moment
À sa libération le 20 mars, Animal traversant de nouveaux horizons vendu plus dans ses trois premiers jours que tout autre Traversée d'animaux ou le titre de commutateur Nintendo dans l'histoire. Et c'est super, étant donné que le jeu se double essentiellement de méditation numérique: votre avatar se déplace à la vitesse très apaisante d'un escargot; La palette de couleurs est riche, apaisante et accueillante; Et la recherche indique que les animaux anthropomorphisés comme ceux qui apparaissent dans les niveaux d'empathie à augmentation du jeu.
Dr. Daramus dit que les jeux vidéo peuvent également offrir un répit de l'anxiété, car ils vous obligent à passer votre attention de votre cerveau aux sensations physiques qui vous entourent, ce qui est similaire en effet aux pratiques de mise à la terre psychologiques. "Le but est de vous sortir de votre propre tête, et dans autre chose", explique le Dr. Daramus. "Les jeux vidéo sont particulièrement bons pour vous sortir de votre tête, juste parce qu'ils exigent une grande partie de votre attention."
"Un monde de votre propre fabrication, qui est absent de toutes les pandémies, vous permet de reprendre le contrôle de ce que vous enregistrez [dans votre mémoire]."-Dr. Daramus
Au-delà de l'offre d'une pause rapide et bienvenue de notre propre cerveau, certains jeux peuvent réellement améliorer notre humeur mentale de manière durable. Avec des jeux qui demandent spécifiquement aux utilisateurs à construire un monde dans lequel Covid-19 n'existe pas, comme Les Sims 4, Le jeu peut aider les gens à rediriger la façon dont leur cerveau enregistre cette fois en dépassant quelque chose appelé "mémoire de travail."" La mémoire de travail est tout ce que vous pensez à ce moment exact. Et si votre cerveau est plein de [sentiments] d'anxiété et de dépression, alors vous devez vous en éloigner. Une chose que nous faisons pour accomplir, c'est de remplir votre mémoire de travail, qui ne peut contenir autant de choses à la fois, avec autre chose que ces pensées ou ces sentiments ", Dr. Daramus dit. "Un monde de votre propre fabrication, qui est absent de toutes les pandémies, vous permet de reprendre le contrôle de ce que vous enregistrez."
De nombreux jeux offrent également un moyen de développer une communauté et de cultiver de nouvelles connexions, que ce soit dans les relations existantes, avec des étrangers via les jeux eux-mêmes, ou dans des groupes de discussion tiers, comme Reddit. "Même les adultes qui ne feraient pas normalement ne constatent pas que c'est une façon de passer du temps avec des amis ou des membres de leur famille, ou même avec ceux qui ne vivent pas dans le même ménage", explique le Dr. Daramus.
Je n'ai pas d'amis qui jouent ou me soucient quand je parle de ce jeu, poster pour le groupe qui s'en soucie lol mon île a frappé 5 étoiles aujourd'hui! Damn hot! de r / animalcrossing
Et pour ceux qui jouent à des jeux vidéo principalement avec des étrangers, James Ivory, PhD, un chercheur de communication qui se concentre sur les jeux vidéo, dit que vous ressentez toujours une sensation similaire à votre espace public avec d'autres. "Beaucoup des autres interactions que vous voyez des gens remplacer leurs actions sociales normales sont des choses comme des réunions de zoom, qui sont des interactions relativement intenses, directes et en face à face, et qui peuvent être épuisantes. Ce n'est pas nécessairement un grand substitut à vos sorties normales ", explique le Dr. Ivoire. "À certains égards, des jeux vidéo particuliers pourraient même être meilleurs parce que vous avez en quelque sorte l'impression que vous êtes avec les gens. Les gens sont dans le même espace virtuel que vous, mais vous n'êtes pas nécessairement dans une interaction très intense, verrouillée par les yeux,."
Comment choisir un jeu vidéo bénéfique pour votre santé mentale
Dr. Daramus ne conteste pas le fait que certains jeux ont été liés aux comportements Aggressibe, conclusion que l'American Psychological Association a même publié une déclaration confirmant en mars. Mais elle croit que la variabilité des jeux et des expériences personnelles des joueurs est trop vaste pour faire des généralisations significatives sur les jeux qui provoquent les résultats. Pour être sûr, il y a beaucoup de zone grise, et en ce qui concerne votre propre bien-être mental, vous devez décider quelle saveur de jeu aidera et ne pas nuire.
"Si vous avez un problème de santé mentale spécifique comme la dépression ou l'anxiété, vous devriez jeter un œil aux jeux conçus pour ceux-ci", explique le Dr. Daramus. "Pour l'anxiété, consultez le Emwave De Heartmath. Il est livré avec un capteur qui lit votre fréquence cardiaque et d'autres marqueurs de stress et des jeux vidéo très courts pour vous aider à vous entraîner pour un stress plus faible et d'autres problèmes."
Si ce dont vous avez besoin est une pause cérébrale, dr. Daramus suggère quelque chose de rapide qui prend toute votre attention comme Agents mysims. Si vous vous sentez anxieux, essayez un jeu méditatif comme Fleur, Et si vous souhaitez exercer un certain contrôle, créez un nouveau monde en utilisant un jeu comme Colonie aven ou De poche. Pour impliquer des copains, montez sur des amis Wii et jouez du tennis, comme je l'ai fait en 2007.
Quant au temps que vous passez devant un jeu d'écran, DR. Daramus dit que même si elle aurait autrefois été enclin à limiter le temps d'écran, elle concerne actuellement les gens d'écouter leurs propres indices de santé mentale. "Avant Covid-19, j'aurais été un peu plus dans l'idée de réduire le temps de jeu des gens et de regarder d'autres façons d'engager et de faire face au monde. De nos jours, je suis plus enclin à dire: «Surveillez ce que vous ressentez pendant que vous jouez. Comment les jeux affectent-ils votre vie?'"
Si la réponse pour vous est: "Jouer à des jeux vidéo pendant une heure par jour m'aide à me sentir joyeux, et ils contribuent à ma santé mentale", alors Dr. Daramus a deux conseils: jouer sur.
