Hé nouvelles mamans, tu devrais probablement parler à ton doc avant d'essayer le fenugrek

Cependant, il y a quelques choses à savoir avant de chercher le fenugrec. «Certaines études cliniques ont montré que le fenugrec peut stimuler la lactation, mais les preuves ne sont pas concluantes», explique Passerrello. Une méta-analyse de quatre études a conclu que, oui, la prise de la production de milleur au matériau au matériau par rapport à un placebo, par la revue Recherche de phytothérapie. Mais ces études sont petites (la méta-analyse n'a examiné que cinq études, avec un total de 122 participants).

Le fenugrec est parfois également recommandé afin de réduire la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative. Cependant, ils appellent les éléments de preuve étayant ces revendications «faibles.«Une étude, une méta-analyse sur 10 essais publiés dans Revue nutritionnelle, ont constaté que les personnes prenant le fenugrec bénéficiaient d'un taux de glycémie plus faible, probablement en raison de la fibre que la plante contient. Voici la prise: la quantité de fenugrec nécessaire était d'au moins cinq grammes par jour, mais la plupart des suppléments de fenugrec contiennent environ un gramme par capsule, avec une portion recommandée de deux. Ainsi, il n'est pas clair s'il est réellement conseillé de prendre une quantité plus élevée de l'herbe par jour.

Prend en sécurité le fenugrec?

Généralement, oui (surtout quand il fait partie d'un mélange d'épices), mais il y a quelques exceptions. Selon le NIH, les personnes enceintes ne devraient pas prendre de suppléments de fenugrec. Il peut également avoir un effet œstrogénique sur le corps, de sorte que les personnes qui ont des cancers à base d'hormones (comme le sein ou l'utérine) devraient également l'éviter. Ce qui est un très bon rappel pour toujours vérifier auprès de votre médecin avant de prendre un supplément pour vous assurer qu'il est sûr de prendre avec les médicaments que vous avez ou les conditions que vous avez, y compris la grossesse et l'allaitement. Et lisez l'étiquette. Chose intéressante, de nombreux suppléments de fenugrec incluent un avertissement qui dit qu'ils ne devraient pas être pris si vous allaitez.

Si mon doc dit que ça va, quelle est la meilleure façon de prendre le fenugrek?

Il est peu probable que vous obtiendrez suffisamment de fenugrec pour potentiellement augmenter la lactation si vous le mangez simplement dans le cadre d'un mélange d'épices. C'est pourquoi une source plus concentrée de fenugrec est la voie à suivre. «Les rapports anecdotiques indiquent que prendre un à deux grammes de fenugrec en poudre ou boire du thé du fenugrec jusqu'à trois fois par jour peut augmenter la production de lait chez les femmes allaitantes», explique Passerrello.

Si vous empruntez l'itinéraire de supplément, Passerrello recommande d'en trouver un qui est vérifié par un tiers, ce qui permet d'assurer sa pureté. Vous pouvez également trouver le fenugrec dans le cadre d'un mélange de thé avec d'autres galactagogues potentiels, comme le fenouil, la coriandre, l'anis et le chardon béni dans la tisane de cette mère. (Il a un peu le goût de la réglisse, grâce au fenouil et à l'anis. En même temps, cela peut faire en sorte que vous ou votre bébé sente le sirop d'érable, quelque chose que j'ai vécu à un niveau personnel.) Une autre option est le thé à la lait de lait de la terre maman biologique, qui contient du fenugrec, plus du fenouil, une framboise rouge, un chardon-chardon, une ortie piquante, entre autres herbes.

En fin de compte: le fenugrec pourrait vous aider. Mais si vous aimez le goût (et que vous avez la bénédiction de votre MD), cela peut être utile d'essayer.

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