Voici ce qui peut arriver lorsque vous perdez du poids trop rapidement

«Beaucoup de ces régimes ont coupé des groupes d'aliments entiers, ce qui signifie que nous pourrions manquer des vitamines et des minéraux importants dont nous avons besoin pour rester en bonne santé», explique Taub-Dix. «Cela peut entraîner des crampes musculaires, une perte osseuse et cela pourrait affecter le rythme cardiaque.«En cas de doute, recherchez un plan de repas qui contient tous les clés des macronutriments-gras, des protéines et des glucides et est basé sur des aliments entiers trouvés dans la nature.

Votre corps peut passer en mode famine

Si vous arrêtez de donner à votre corps ce dont il a besoin (aka nourriture), oui, vous perdrez du poids rapidement au début. Mais, finalement, votre corps pensera que vous êtes en difficulté et passez à un statut d'économie d'énergie.

"La perte de poids change rapidement les niveaux d'hormones de leptine dans notre corps", dit Taub-Dix. «La leptine contrôle votre appétit. Lorsque vos niveaux de leptine se mettent hors de contrôle, votre corps réagit en économisant votre métabolisme, en ralentissant votre fréquence cardiaque, en ralentissant votre tension artérielle."Après un certain temps, ajoute-t-elle, la perte de poids se calmera en raison du besoin de votre corps de conserver ses ressources.

Et si vous avez besoin d'une autre raison pour ne pas restreindre les calories, considérez ceci: la recherche a prouvé sa nourriture qualité Cela compte lorsque vous essayez de perdre du poids, pas le nombre de calories que vous consommez.

Vous pouvez ressentir des effets psychologiques négatifs

C'est quelque chose auquel nous ne pensons pas souvent, mais un régime de crash pourrait réellement gâcher votre santé mentale. "Si quelqu'un perd beaucoup de poids très rapidement, cela ne lui donne pas une chance de s'adapter à son nouvel corps, ce qui peut conduire à toute une série d'autres problèmes", dit Taub-Dix. «Même si quelqu'un a peut-être atteint le poids qu'il voulait, la peur de maintenir ce poids peut entraîner un trouble de l'alimentation comme l'anorexie ou la boulimie."

Taub-Dix souligne également que les régimes super-restrictifs peuvent avoir un effet négatif sur votre vie sociale, qui joue un rôle majeur dans votre bien-être. Si vous y réfléchissez, ça serait Soyez assez difficile pour vraiment profiter d'un happy hour avec des amis si vous êtes obsédé par la teneur en sucre de votre cocktail sans mockt.

Vous pourriez sacrifier la force dans le gymnase

Si vous êtes fier de votre technique de soulevé de terre sans faille, écoutez: selon Taub-Dix, la perte de poids rapide signifie généralement la perte de graisse et muscle. Et sans muscles forts, vous aurez plus de mal à brûler les graisses.

«Les cellules musculaires brûlent des calories beaucoup plus facilement que les cellules graisseuses», explique Taub-Dix. «Bien qu'après votre perte de poids rapide, vous pouvez techniquement peser la même."

Et alors est La meilleure façon de perdre un peu de poids? Incorporez plus de poids dans vos séances d'entraînement, ou prenez les conseils de Taub-Dix et commencez à tenir un journal alimentaire. "Écrivez chaque chose que vous mangez, même une bouchée de quelqu'un", dit-elle. "Je parierais à peu près que vous laisseriez tomber quelques kilos."À tout le moins, cela pourrait vous inspirer à faire de votre tiroir de collation de bureau un peu plus sain - il a été réel, cachette de bonbons.

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