Attache les méthodes pour éviter de choisir votre peau une fois pour toutes

Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur les méthodes qui peuvent vous aider à arrêter la cueillette de la peau.

La méthode post-it

Les petits caractères: la sélection chronique et sévère doit être traitée en vertu d'un adolescence d'un professionnel de la santé. Mais si vous vous remarquez choisir des boutons ou des croûtes sur votre peau ici ou là-bas, ces astuces pourraient aider. Parfois, cela aide à vous donner de petits rappels. Dr. La recommandation de Hafeez? Essayez de vous laisser avec des notes post-it. "Je vais demander aux gens de mettre des notes collantes dans la salle de bain qui disent des choses comme:" Ne choisissez pas!',' Arrête de cueillir!',' Ne touchez pas votre visage!'" elle dit. "Les gens entrent dans cet état où ils ne sont pas vraiment conscients de ce qu'ils font, donc [avoir] ce genre de note aide [à leur rappeler d'arrêter]."

Jetez vos outils

Dr. Hafeez dit que les outils de beauté peuvent exacerber le désir de choisir. "Parfois, les gens utilisent des outils comme des pincettes ou des aiguilles, alors je les fais les jeter", dit-elle. "Et s'ils ont un miroir grossier, je les fais généralement le jeter. Cela fait une grande différence, et votre peau ne ressemble jamais à ce à quoi il ressemble dans un miroir grossier. Ce n'est pas du tout la réalité."

La pleine conscience est la clé

Avec un trouble de cueillette de peau, cela a tendance à signifier que vous essayez de prendre le contrôle et de vous améliorer - une caractéristique d'une personnalité de type A, selon le Dr. Hafeez. "Disons que la période de stress qui vous a amené à choisir sur votre peau disparaît - inévitablement, vous serez à nouveau stressé à un moment donné, et ce sera votre endroit vulnérable", dit-elle. "Vous pourriez être tenté de recommencer. Il s'agit donc d'apprendre qui vous êtes et d'être plus attentif et conscient de vous-même et de demander de l'aide si vous en avez besoin."

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Si vous voyez un thérapeute professionnel, ils peuvent utiliser un combo de certains types de TCC, dit Dr. Hafeez. "La plus couramment utilisée est la formation à l'inversion des habitudes (HBT)", dit-elle. "C'est à ce moment que le thérapeute apprend au patient à devenir plus conscient de soi des déclencheurs à la séance de cueillette de peau, puis il enseigne au patient des moyens alternatifs pour faire face à ces déclencheurs."

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