Pour l'amour de votre corps, voici pourquoi les entraîneurs veulent que vous flirtez avec plus d'une modalité d'entraînement

Pour découvrir quelles modalités de sueur fonctionneront en tandem avec votre pression principale, décomposez d'abord ses composants physiques. Par exemple, une classe de spin définira votre noyau, vos fessiers et vos ischio-jambiers en feu, mais il ne fera pas grand-chose pour votre poitrine, votre dos ou vos bras. Pour donner à ces parties de votre corps dû, vous pouvez ramasser l'escalade et / ou la natation. Ou, vous pourriez cibler les réseaux de muscles laissés dans des mouvements d'entraînement spécifiques. "La combinaison des squats de barre avec des sauts en boîte, des nettoyages de Kettlebell et des fentes inversées dans un programme qui remet en question tous les niveaux de mouvement", explique Duncan.

De cette façon, vous ne pédalez pas seulement vers l'avant sur votre vélo de rotation ou pompez vos jambes sur le tapis roulant. Vous allez à droite à gauche, de haut en bas et de garder constamment votre corps sur ses orteils. Et c'est exactement ce que ton corps aspire. "Le danger de limiter votre programme d'exercice ou de formation est que vous vous plaçons rapidement. À ce stade, ces limitations deviendraient contre-productives si elles ne sont pas soutenues avec une variété ", dit-il. "Un exercice comme la course vous aidera à maintenir une forme cardiovasculaire optimale. Cependant, s'il n'est pas combiné à l'entraînement à la mobilité et / ou à l'entraînement en force, cela peut entraîner une blessure en raison d'une dégradation constante des tissus musculaires et conjonctifs."

En ce qui concerne les entraînements, jouer sur le terrain renforcera votre relation avec votre seul et unique. Alors n'hésitez pas à donner à vos chaussures de course un jour de congé et à sauter sur le Megaformer pour sentir votre section médiane s'allumer.

Cet entraînement vous donnera des coups de pied:

Peu importe comment vous aimez transpirer, votre noyau devrait être en tête. Alors n'oubliez pas de planter avant le début de votre entraînement, et essayez ces exercices d'abs debout.