Pour un meilleur sommeil ce soir, associez des collations Carby avec * cet ingrédient

Cependant, elle note que l'hypothèse est solide. "Une augmentation de la glycémie peut provoquer la faim, l'irritabilité et les maux de tête, et toutes ces choses peuvent interférer avec le sommeil. Et il est également bien connu que les personnes qui ne dorment pas bien ont tendance à avoir des régimes moins sains et plus d'incidents d'obésité ", dit-elle. "Il est difficile de dire si les paramètres exacts de cette étude peuvent être extrapolés à l'ensemble de la population, mais avoir un mode de vie sain global avec une bonne nutrition peut certainement contribuer à un bon sommeil."

Rizzo dit que les chercheurs suggèrent probablement de manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers parce que ces glucides ont également des fibres. La fibre ralentit l'absorption du sucre pour qu'elle ne frappe pas votre circulation sanguine en une seule fois (comme un béguin pour un barman chaud). "La meilleure façon de le faire est de manger des aliments riches en fibres, comme la plupart des légumes, des fruits avec la peau, des légumineuses comme les lentilles, les haricots et les grains entiers (comme l'avoine et le riz brun)", dit-elle.

Si vous cherchez un NOSH avant le lit, associez un glucide raffiné avec des craquelins avec quelque chose qui a des fibres, suggère Rizzo, "comme une poignée de noix ou une pomme."Le jury est toujours sur la suite si la fibre m'aide à prendre de meilleures décisions, cependant.

Oh heyyy, il s'avère que la fibre est aussi très bonne pour ta peau. Voici comment augmenter votre consommation sans, vous savez, caca votre pantalon.