Aliments à associer à votre collagène pour le rendre plus efficace

À ce jour, il y a de fortes chances que vous ayez entendu le buzz sur le collagène, alias la protéine de puissance du monde du bien-être qui peut vous garder à la hauteur d'un enfant de 21 ans au visage frais et également donner un coup de pouce à votre digestion. Si vous vous penchez vers un régime riche en collagène (pensez: beaucoup de bouillon d'os, de poisson et de viande nourris à l'herbe) ou prendre votre dose sous forme de supplément, vous faites déjà une faveur à votre corps, mais vous pouvez faire votre habitude saine Faites un effort supplémentaire en l'associant à certains aliments.

Ici, pour révéler comment maximiser votre habitude de collagène, deux experts qui ont étudié le fonctionnement des protéines et plongé profondément dans les tests cliniques sur le sujet: Docteur en médecine naturelle et nutritionniste Josh Ax, DNM, DC, CNS et Ava Shamban, MD, le Fondateur de SkinXFive et consultant pour Aethern, une ligne de supplément de vitamine liquide.

Prêt à porter votre habitude de collagène au niveau supérieur? Continuez à lire pour voir les aliments qui lui donneront un coup de pouce.

Aliments riches en vitamine C

La pointe numéro un des deux experts était d'associer votre collagène à des aliments riches en vitamine-C comme les agrumes, les poivrons rouges et le brocoli. "Des études cliniques ont montré que les aliments riches en antioxydants donnent un meilleur résultat du collagène",. Shamban dit. "Ils aident à réguler les enzymes qui forment le collagène."

Et selon le dr. Axe, la vitamine C stimule la production de collagène de votre corps, qui aide à soutenir la barrière et la guérison des plaies de la peau.

Champignons médicinaux

Les champignons adaptogènes comme Reishi, Lion's Mane et Cordyceps peuvent aider à réduire les niveaux de stress, mais DR. AX dit qu'ils ont un autre avantage inattendu: "Ils contiennent du protéoglycane, qui soutient la production de collagène", dit-il. "Les champignons médicinaux aident à la communication cellulaire et aident à maintenir les niveaux de cortisol bas, ce qui ralentit à son tour la dégradation du propre collagène de votre corps."Tout pour garder les niveaux de cortisol sous contrôle, à droite?

Si vous n'avez pas facilement accès aux variétés de champignons médicinaux susmentionnés, DR. AX dit.

Curcuma

Y a-t-il quelque chose que le curcuma ne peut pas faire? Le puissant combattant de l'inflammation contribue également à la production cellulaire (le concert principal du collagène). "Outre la curcumine, le curcuma contient des composés appelés turmeones, qui se sont avérés aider le corps à régénérer les tissus et à produire des cellules souches", Dr. Hache dit. Il explique que les cellules souches et le collagène ont des rôles similaires à réparer les tissus et les cellules régénératrices dans le corps. Ainsi, souvent quelque chose qui donne aux cellules souches un coup de pouce tire en double-force, aidant également le collagène.

Betteraves

Des études ont montré que les betteraves sont un aliment puissant pour les athlètes car ils aident le corps à distribuer l'oxygène à plus de muscles. Selon le Dr. Axe, cela aide également à la production de collagène: "Les betteraves augmentent l'oxydat nitrique N02 et crée un environnement où le corps peut guérir et créer de nouveaux tissus", dit-il. "Lorsqu'une zone du corps n'a pas de flux sanguin, elle ne crée pas également de nouvelles cellules."

Voici la chose: aucune alimentation saine ne fonctionne pour faire seulement votre corps un moyen spécifique. Ils travaillent ensemble pour se donner un coup de pouce. Toutes les superstars répertoriées ici sont pleines d'avantages à leur propre chef, comme la façon dont le collagène est une centrale électrique à lui-même mais ensemble, ils forment un combo assez dynamique.

Si vous cherchez plus de façons de renforcer votre beauté intérieure et extérieure, essayez ces 3 recettes. Et si vous êtes dans un bouillon d'os mais ne voulez pas passer des heures à le faire, ne vous inquiétez pas, vous pouvez maintenant en préparer un peu avec votre Keurig.