Les «flux d'ajustement» sont l'équivalent de formation en force d'une salutation au soleil

Pour travailler cela dans vos propres séances d'entraînement, synchroniser votre sueur avec de la musique et déplacer vos mouvements l'une après l'autre de faire de longues pauses entre les deux. Donc, pour prendre un exemple de l'une des classes récentes de Roach (qui me presque tué), commencez par des fentes à une seule jambe, puis ajoutez un squat, puis ajoutez une presse, puis ajoutez une mouche de poitrine, de sorte que vous 'RESTAGE sur les mouvements et les faire en séquence rapide. La méthode peut s'appliquer à vos bras, jambes, noyau, très long que vous le déplacez avec un état d'esprit de flux. Et oui: les chiens en bas sont totalement facultatifs.

Quelques autres façons de secouer votre entraînement (et de le rendre plus agréable): piratez vos pompes pour les faire chemin Plus facile, et introduisez un peu de hiipa dans votre vie, alias l'entraînement HIIT qui s'intègre parfaitement à votre vie quotidienne.