Considérez ceci votre guide de niveau 201 pour toutes les différentes feuilles, graines, poudres et potions qui obtiennent tellement de buzz dans la scène du bien-être - puis découvrez comment les incorporer dans votre vie. Donc, que vous souhaitiez alimenter votre smoothie avec des suppléments naturels, ou que vous vous demandez simplement comment utiliser la poudre de cacao assis dans votre garde-manger, vous obtiendrez l'intelligence dont vous avez besoin ici. Voir tout quand vos hormones sont hors de contrôle, votre corps vous dit… fort. Les signes peuvent aller des éruptions et des périodes irrégulières aux sautes d'humeur, aux crampes du ventre et (soupir) tellement plus. Simplement énoncé, lorsque quelque chose dans votre système endocrinien est déséquilibré, tout peut se sentir un peu éteint. Heureusement, ainsi que dans une certaine relaxation, essayez ces étirements simples qui ciblent les crampes d'estomac ou le trempage dans la baignoire et l'enregistrement avec votre médecin sur vos niveaux de stress, il y a certaines herbes et ajustements alimentaires que vous pouvez faire pour garder vos hormones heureuses. Mais d'abord, pour être le mieux équipé pour considérer les solutions pour le syndrome prémenstruel (PMS), cela aide à comprendre ce qui cause vos fluctuations hormonales. "Le PMS est notre mesure de la satisfaction de nos niveaux hormonaux", explique l'herboriste inscrite Rachelle Robinett, RH. "Donc, au cours d'environ un mois [par exemple], si nous réduisons la caféine et le sucre, dormons plus et avons un peu moins de stress, alors nos niveaux de PMS peuvent être considérablement réduits. C'est une petite mesure sur la façon dont nos hormones font - il y a une relation directe entre l'équilibre hormonal et la gravité des symptômes du PMS ", dit-elle. Robinett nous rappelle également que au-delà du PMS, le système hormonal est incroyablement vaste et complexe: "Nous avons d'autres hormones sexuelles, nous avons des hormones de sommeil, nous avons des hormones de stress; nous pouvons creuser dans tout cela dans les épisodes futurs."Sur notre dernier épisode de
À base, Robinett nous apprend à faire un thé PMS apaisant pour vous aider à trouver plus d'harmonie hormonale à n'importe quelle étape que votre corps ressent aujourd'hui. "L'objectif de ce mélange est d'aider spécifiquement à équilibrer les hormones qui affectent le PMS", dit-elle. Sirotez-le comme une forme ciblée de traitement auto-apaisant pendant ces périodes (ahem) où vous avez besoin d'un peu de soulagement supplémentaire des symptômes de déséquilibre, ou de le boire quotidiennement comme traitement préventif pour aider à équilibrer les niveaux d'hormones à tout moment. Selon Robinett, cependant, "comme la plupart des choses, plus vous l'utilisez, plus cela fonctionnera encore sur place [lorsque vous souffrez de symptômes aigus du PMS]."Et comme toujours, elle recommande de vérifier avec un professionnel de la santé avant de mettre en œuvre l'une de ces herbes ou des suppléments, surtout si vous travaillez sur des traitements de fertilité, enceintes ou en soins infirmiers.
Le thé est fabriqué à partir d'une base de fleur de trèfle rouge et de feuilles de framboise, que Robinett dit qui fournissent des vitamines, des minéraux et des propriétés de supportation des œstrogènes, une tonalité utérine et une relaxation musculaire lisse. Il y a aussi une racine de bâton de réglisse et une racine de pissenlit pour le support hépatique, plus le gingembre pour plus de relaxation musculaire.
Experts dans cet article
- Rachelle Robinett, herboriste enregistrée, éducatrice et fondatrice de Supernatural
Prêt à commencer? Regardez la vidéo pour apprendre à le fouetter et trouver la recette étape par étape pour apaiser le thé PMS ci-dessous.
Recette de thé PMS apaisant
Ingrédients
1/3 tasse de trèfle rouge fleurs
1/3 tasse de feuille de framboise
1 racine de réglisse de bâton, divisée en quelques pièces (vous pouvez également utiliser 1 sac de thé de réglisse)
1/3 tasse de racine de pissenlit
1 cuillère à soupe de gingembre, frais ou séché
Quelques gouttes de teinture à base de plantes "Cramp Bark", facultative
32 oz. eau chaude
Remplissez un pichet avec les herbes, puis versez dans de l'eau chaude, remuez et laissez le thé à craquer plusieurs minutes - ou pendant la nuit pour une extraction plus complète.
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