Exclusif Tom Brady est obsédé par ce sujet de bien-être (et ce n'est pas le fitness)

En ce qui concerne les célébrités vivant une vie saine, Tom Brady prend le gâteau. (Ou, plus précisément, la tarte à la crème à la mangue de coco.) Le quart-arrière adhère à un régime assez strict (pas de produits laitiers, pas de sucre, pas de gluten, pas de napaces et 80% de plantes…), porte un pyjama de haute technologie qui maximise la récupération athlétique, et a maintenant un livre expliquant chaque facette de ses ses facettes routine de bien-être. (Et cela s'ajoute à la boutique en ligne pour la santé qu'il a déjà.)

La méthode TB12: comment atteindre une durée de vie de performances de pointe soutenues Couvre tout, des conseils d'exercice et de la nutrition aux hacks de style de vie global. Fondamentalement, l'éducation au bien-être de Brady ne s'arrête jamais. Il recherche continuellement des moyens de garder son corps et son cerveau optimal. Alors, quel aspect du bien-être l'a le plus fasciné? Dormir.

"J'ai aimé en savoir plus au cours des dernières années sur l'impact que le sommeil et la récupération peuvent avoir sur les performances", dit Brady. "[J'ai] adapté ma routine de sommeil pour m'assurer que l'environnement dans lequel je dors et ce que je porte quand je dors travaille ensemble pour maximiser l'impact de ces heures de récupération."D'où ces PJ Shamcy fantaisie.

"Je n'ai pas changé mon style de vie en même temps. C'était un processus progressif, ce qui s'est plus facile alors que j'ai commencé à ressentir les effets positifs de chaque changement."

Lorsqu'on lui a demandé quelle est la plus grande leçon de bien-être qu'il a apprise, Brady dit que c'est sans aucun doute la soupabilité musculaire, alias gardant vos muscles flexibles et mobiles. "Il aide les athlètes à tout âge et tout niveau réduit le risque de blessure sans contact", dit-il. Donc, si vous voulez être le Tom Brady de votre classe de fitness de boutique, posez les poids lourds et sortez votre rouleau en mousse.

En dépit d'être l'un des plus grands athlètes, il y a beaucoup de haineux qui disent que son style de vie super-santé (même le café est interdit) est extrême et trop difficile à vivre. Mais Brady dit que c'est faisable, si vous apportez de petites améliorations au fil du temps. "Je n'ai pas changé mon style de vie à la fois", dit Brady. "Je suis un grand partisan du pouvoir des étapes incrémentielles. [Mon style de vie] était un processus progressif, ce qui est devenu plus facile alors que je commençais à ressentir les effets positifs de chaque changement."Ses conseils sur la façon de vivre votre vie la plus saine de tous les temps: essayez de faire un petit changement pendant deux semaines. "Buvez plus d'eau (la moitié de votre poids corporel en onces) ou passez à un régime principalement à base de plantes. Je vous promets que vous commencerez à vous sentir mieux et vous serez sur le chemin de maintenir vos propres performances de pointe."

Quelques façons de vivre un peu plus comme Brady: couper les liens avec les produits laitiers et le sucre.