Tout le monde est amoureux de ce moniteur de fréquence cardiaque fantaisie, mais ce qu'il vous dit réellement?

Le Whoop synthétise les données autour de HRV et de sommeil afin de donner aux utilisateurs des scores sur leur «tension» et leur «récupération» via son application et son tableau de bord en ligne. Les utilisateurs peuvent ensuite utiliser ces informations déterminent à quel point ils * en fait * en fait * se sont bien déroulés et à quel point ils se sont rétablis de leur précédent Sweat-Sesh-, ce qui suggère qu'Ahmed peut aider à augmenter les performances et à prévenir les blessures. La récupération est une partie vitale et non négociable d'une routine de toute routine (en particulier une routine de fitness qui est des performances et orientées vers les objectifs comme le mien), donc j'en ai commandé un sur place.

Faites défiler vers le bas pour lire ce que j'ai réellement obtenu de la bande de poignet au prix du luxe

En tant que 9 à 5er en essayant d'équilibrer la construction d'un Empire indépendant (* Flip *), devenant l'un des 100 meilleurs athlètes crossfit de ma région et gérant une vie d'amour agitée, ma récupération prenait un siège arrière.

Je n'avais pas pris le temps de visiter des studios axés sur la récupération, je dormais plus près de cinq heures que huit par nuit, et cela faisait un moment que la voix rêveuse du fondateur de Headspace Andy Puddicombe est entrée dans mes écouteurs pour une méditation guidée par une méditation guidée. «La vérité est que les athlètes et même les exerciseurs occasionnels ne savent pas ce qu'ils font à leur corps. Ils sous-estiment l'importance du sommeil et de la récupération en général », m'a dit Ahmed. Et il avait raison, je me sentais bien Quand j'ai fitré physique, mais je récupérais-je? Eh, difficile à savoir. (Ou du moins c'était avant.)

Les trois à quatre premiers jours d'usure sont utilisés pour déterminer un «score» de base pour la déformation et la récupération.L'application invite également l'utilisateur à répondre aux QS sur la façon dont il se sent immédiatement après une activité et lorsqu'il se réveille le matin, alors faites en sorte que l'algorithme et amplifie l'ambiance «je vous connais vraiment» de l'appareil. Comme oh, tu veux savoir à quel point je suis stressé? Tu veux savoir comment si je me suis endormi avec un livre entre mes mains? Et il existe des interfaces faciles à contourner pour le sommeil, la tension et la récupération avec des lectures et des graphiques qui suivent les progrès du jour, de la semaine et du mois.

À vrai dire, il était étonnant de voir à quel point les données correspondaient à ce que je ressentais. Quand je me sentais merdique, cela m'a dit que ma récupération était merdique. Quand je me sentais comme Beyonce, ça m'a dit que mon rétablissement était cent.

Après les premiers jours de configuration, le Whoop m'a dit combien de sommeil j'avais besoin pour me réveiller à 100%, combien j'avais récupéré lorsque je me suis réveillé en fonction de la durée et de la qualité de mon sommeil, et quand un entraînement pourrait ont été trop durs.

À vrai dire, il était étonnant de voir à quel point les données correspondaient à ce que je ressentais. Quand je me sentais merdique, cela m'a dit que ma récupération était merdique. Quand je me sentais comme Beyonce, ça m'a dit que mon rétablissement était cent. Les jours où j'ai fait des doubles, mon sommeil a reflété que j'avais tué dans le gymnase. La plus grande disparité entre ce que je * pensais * et la réalité était mon sommeil. Presque tous les soirs, j'avais 30 à 60 minutes de sommeil de moins par nuit que je ne le pensais, grâce à des réveils Mid-Snooze dont je ne me souvenais pas ou que je n'ai pas pris en compte dans mes mathématiques de sommeil.

Afin de * vraiment * utiliser les commentaires du Whoop, je devais changer mes priorités et prendre plus de temps pour une récupération optimale.

Quelque chose d'autre que j'ai remarqué, c'est les trois jours du mois où j'ai eu mes règles, la qualité de mon sommeil a chuté, même lorsque mes heures passées au lit étaient les mêmes. Ahmed a également suggéré que les gens ont remarqué une différence lorsqu'ils méditent, et même si je ne médiais pas, ma rétablissement était meilleur les jours où j'ai fait du yoga ou de la romwod que les jours que je n'ai pas. Je ne bois pas d'alcool, mais Ahmed a également mentionné qu’il est courant que les utilisateurs commencent à boire moins d’alcool parce qu’ils commencent à réaliser l’impact qu’il a sur leur sommeil et leur rétablissement."

Après un mois en utilisant le whoop et en passant par les données, mon verdict est que pour * vraiment * utiliser les commentaires sur l'application, j'aurais besoin de changer mes priorités (aka arrête d'essayer de tout faire) pour une récupération optimale. Vais-je finalement travailler moins pour réduire la tension ou passer moins de temps dans mes e-mails avant de me coucher pour dormir plus? Je ne suis pas sûr. D'une part, je pense que le travail / l'entraînement est inévitable en ce moment. Mais sur d'autres, je suis content de savoir à quel point ce calendrier durs durs affecte mon corps d'un niveau de cœur. Parce que cela s'avère: le repos n'est pas seulement un luxe; Maintenant, c'est un investissement.

Si vous recherchez plus d'applications de fitness à ajouter à votre téléphone, consultez obé-plus, cette liste des meilleurs entraînements de 2018, jusqu'à présent. Ou allez tout-in, et biohack votre ADN et le vieillissement lent.