Changer la position de vos pieds peut avoir un impact * énorme * sur votre entraînement

Lainee Hunter, un instructeur principal chez Physique 57, dit que vos pieds sont votre fondation."Quand tu es debout, tout vient de zéro", dit-elle. "Si les pieds sont bails. Pensez-y comme un peu comme une chaîne."Lorsque Hunter enseigne à Barre et que les clients se soulèvent sur leurs orteils, elle remarque souvent qu'ils ont laissé leur poids tomber vers leurs orteils roses au lieu d'allonger leurs jambes et de se stabiliser à travers le gros orteil.

"Cela se traduira dans la cheville qui peut créer une instabilité."Hunter dit. "Ce n'est pas engageant et flexion. Le poids doit être sur votre gros orteil et la balle de votre pied qui est tellement plus stable."Comme Berkeley, Hunter dit qu'elle a des clients alternés entre travailler avec leurs pieds pointés et fléchis pour encourager la stabilité de la cheville et mobilité.

Ne surmenage pas dans une seule position

Tout en coulant ou en faisant du sport comme le football et le tennis, Berkeley dit que vos pieds et vos chevilles se déplacent dans des directions différentes, donc être déséquilibré n'est pas un problème. Mais, si vous dansez toujours dans des chaussures Pointe, vous voulez vous concentrer un peu plus sur l'exercice et les étirements avec vos pieds fléchis, explique Berkeley. Si vous effectuez des exercices où votre pied est toujours fléchi comme l'équitation, le vélo ou l'aviron, Berkeley dit que vous devriez faire un peu plus de travail avec vos pieds pointés pour vous assurer que vous avez la mobilité pour aller dans l'autre sens.

"C'est vraiment un équilibre", dit Berkeley, notant qu'il s'agit de s'assurer que ses clients peuvent tourner à travers toute l'articulation de leur pied pour un travail égal à travers tout le bas du corps. La meilleure partie d'être plus conscient de votre position de pied, cependant? Plus vous accordez d'attention individuelle à vos pieds, moins vous devrez y penser tout en faisant des mouvements plus importants, la mémoire musculaire!

"Quand je danse ou quand je suis dans une audition, je n'ai pas le temps de penser:" Où est l'orientation de mes orteils quand je fais ce mouvement?"dit Hunter. "Ça va juste là pour que je puisse penser à faire un spectacle."

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