Je ne peux pas faire un push-up de yoga? Essayez à la place cette modification de Chatuanga

"Pendant que vous travaillez la force de faire Chaturanga, prenez la pose de vos genoux en classe", explique Valarezo. Commencez dans une planche haute avec des épaules empilées sur vos poignets et regardez en avant. Ensuite, tombez à genoux pour qu'il y ait une ligne droite de votre tête à vos genoux. Bourochez-vous à travers les bords intérieurs de vos mains et tournez vos bras supérieurs à l'extérieur pour que vous sentiez vos omoplates. Pressez vos fessiers et votre noyau pour empêcher votre ventre ou votre retour de s'affaisser. Ensuite, expirez et gardant vos coudes rentrés près de votre corps, pliez vos coudes jusqu'à ce qu'ils soient à un angle de 90 degrés. Tenir pendant deux respirations.

Gardez à l'esprit, il n'est pas nécessaire de faire tous. célibataire. chaturanga pendant que vous êtes en classe, surtout une fois que vous êtes fatigué. "Vous pouvez toujours descendre sur le ventre et prendre bébé Cobra ou même bébé heureux", explique Valarezo. Et avec ça, tu es sur le point de clouer le push-up yoga.

As-tu entendu les informations? Francesca Valarezo dirige notre prochaine retraite de bien-être. Pour recevoir plus de yoga et de méditation d'elle en personne, envoyez un e-mail à des expériences @ wellandgood.com pour réserver votre place à Miami.